Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 22, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 22, 2016 #
2 PM
Running 1:28:02 21.36 km (4:07 / km) +292m 3:51 / km
ahr:154 max:181 shoes: NB 1400 v3
Jag har länge påstått att jag skulle kunna göra en riktigt bra tid på en beermile halvmara dvs 13 miles, 13 öl (12st 33cl + 1st 50cl)
Så nu var det upp till bevis.
Slingan vi körde var 1.6 km på grusväg i vallaskogen. Inte optimala förhållande med 4 grader och regn. Jag, Kalered och Källe var de tappra krigarna som valde att ställa upp i detta spektaklet.
Jag körde på hårt från start och var bra på vallen. Varje öl gick på 25-35 sek.
Passerade milen på strax under 39 min (+7 öl). Höll i det bra även sista milen fast då började det bli svårt att springa rakt. ;)
Tiden blev 1.28.01, vilket är världsrekord med 19 min.
Känns som en rätt skaplig tid, och jag tror inte det är många i Sverige som klarar att springa 21 km och dricka 13 öl på den tiden.
Så nu var det upp till bevis.
Slingan vi körde var 1.6 km på grusväg i vallaskogen. Inte optimala förhållande med 4 grader och regn. Jag, Kalered och Källe var de tappra krigarna som valde att ställa upp i detta spektaklet.
Jag körde på hårt från start och var bra på vallen. Varje öl gick på 25-35 sek.
Passerade milen på strax under 39 min (+7 öl). Höll i det bra även sista milen fast då började det bli svårt att springa rakt. ;)
Tiden blev 1.28.01, vilket är världsrekord med 19 min.
Känns som en rätt skaplig tid, och jag tror inte det är många i Sverige som klarar att springa 21 km och dricka 13 öl på den tiden.
Friday Oct 21, 2016 #
6 PM
Running 32:22 6.34 km (5:06 / km) +50m 4:55 / km
ahr:113 max:133 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Kort kvällsjogg.
Thursday Oct 20, 2016 #
7 PM
Orientering 55:45 11.06 km (5:02 / km) +139m 4:45 / km
ahr:161 max:170 weight:83.4kg shoes: VJ Bold VIII
Nattcup IV, TGOK
3/15 +0.24
Lugn start men det spricker upp till k5 då vi längst fram inte tar det uppenbara högervägvalet. Jag tar dock bra vägval till k7 och k9 och är i tät med en liiten lucka. De andra kommer dock ikapp och jag slutar trea bakom Walheim och Raz.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
3/15 +0.24
Lugn start men det spricker upp till k5 då vi längst fram inte tar det uppenbara högervägvalet. Jag tar dock bra vägval till k7 och k9 och är i tät med en liiten lucka. De andra kommer dock ikapp och jag slutar trea bakom Walheim och Raz.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold VIII
Wednesday Oct 19, 2016 #
11 AM
Running 47:02 9.55 km (4:55 / km) +77m 4:44 / km
ahr:113 max:127 weight:83.5kg shoes: Saucony Kinvara 6 II
Lunchmys med Putte.
Tuesday Oct 18, 2016 #
5 PM
Running 1:02:01 12.46 km (4:59 / km) +80m 4:49 / km
ahr:134 max:167 weight:83.9kg shoes: Inov-8 Roclite 243
Intervaller med LOK
5-4-3-2-1-2-3-4-5 med 1 min vila
Dålig sparring idag tyvärr. Fick försöka hålla fart själv vilket gick sådär...
5-4-3-2-1-2-3-4-5 med 1 min vila
Dålig sparring idag tyvärr. Fick försöka hålla fart själv vilket gick sådär...
Monday Oct 17, 2016 #
8 PM
Running 50:03 [2] 9.37 km (5:21 / km) +38m 5:14 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II
Kvällsjogg.
Sunday Oct 16, 2016 #
Note
(rest day)
Viltdrev i Åtvid hela dagen.