Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 13, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:30:25 50.07(7:48) 80.58(4:51) 560
  Löpskolning1 15:00
  Styrka1 15:00
  Total6 7:00:25 50.07 80.58 560
averages - weight:84.2kg

«»
2:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 13, 2016 #

5 PM

Running 57:46 intensity: (7 @1) + (15:47 @2) + (27:28 @3) + (13:51 @4) + (33 @5) 11.75 km (4:55 / km) +133m 4:39 / km
ahr:138 shoes: Inov-8 Oroc

Två varv på Mtb-spåret i Valla. Halvhårt tempo.

Saturday Nov 12, 2016 #

9 AM

Running 2:23:01 intensity: (3:53 @1) + (1:33:07 @2) + (45:05 @3) + (56 @5) 29.32 km (4:53 / km) +215m 4:42 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II

Långpass med Akele

Friday Nov 11, 2016 #

11 AM

Running 54:43 intensity: (12:26 @1) + (42:16 @2) + (1 @3) 11.47 km (4:46 / km) +54m 4:40 / km
ahr:114 max:128 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lunchlöp med Ptr.

Thursday Nov 10, 2016 #

Note
(rest day)

Ofrivillig vilodag.

Wednesday Nov 9, 2016 #

11 AM

Running 46:26 intensity: (1:05 @1) + (34:32 @2) + (10:29 @3) + (20 @4) 10.09 km (4:36 / km) +65m 4:27 / km
ahr:123 max:159 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lunchlöp. Biltema ToR.

Tuesday Nov 8, 2016 #

5 PM

Running 1:08:29 intensity: (2:52 @1) + (23:24 @2) + (10:21 @3) + (30:44 @4) + (1:08 @5) 13.95 km (4:55 / km) +93m 4:45 / km
ahr:139 max:172 weight:84.2kg shoes: Inov-8 Oroc

Intervaller med LOK
10 x 1km med 1 min vila
Vi körde på ett snömoddigt elljusspår, så det gick inte så jättefort. Körde 10 st så fick ett bra pass ändå. Ingen sparring dock tyvärr...

Monday Nov 7, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Salming Miles

Löpskolning 15:00 [2]

Styrka 15:00 [2]

« Earlier | Later »