Running1:08:29 13.95 km (4:55 / km) +93m4:45 / km ahr:139 max:172 weight:84.2kg shoes: Inov-8 Oroc
Intervaller med LOK
10 x 1km med 1 min vila
Vi körde på ett snömoddigt elljusspår, så det gick inte så jättefort. Körde 10 st så fick ett bra pass ändå. Ingen sparring dock tyvärr...