Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 11, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:05:45 38.46(7:57) 61.9(4:56) 219
  Löpskolning1 15:00
  Orientering1 15:00 1.86(8:03) 3.0(5:00)
  Styrka1 10:00
  Total7 5:45:45 40.33 64.9 219

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 11, 2016 #

2 PM

Running 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Salming Miles

Sprintkartrekningsjogg.

Styrka 10:00 [1]

Saturday Dec 10, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 57:17 intensity: (48 @1) + (37:05 @2) + (14:03 @3) + (5:21 @4) 10.91 km (5:15 / km) +87m 5:03 / km
shoes: Inov-8 Oroc

Orientering 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Micro-sprint-par-stafett innan upptakten med LOK. Rolig träning och riktig mjölksyrefest då växlingen var på toppen av kullen.

Friday Dec 9, 2016 #

5 PM

Running 28:32 [2] 5.37 km (5:19 / km) +11m 5:16 / km
ahr:114 max:144 shoes: Salming Miles

Sprintkartrekningsjogg

Thursday Dec 8, 2016 #

4 PM

Running 57:13 intensity: (33 @1) + (21:59 @2) + (12:40 @3) + (19:56 @4) + (2:05 @5) 13.47 km (4:15 / km) +52m 4:10 / km
ahr:138 max:171 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Långa intervaller 3 x 10 min.
Ojämn fart pga med/motvind
+upp och ned.

Wednesday Dec 7, 2016 #

Note
(rest day)

Ofrivillig vilodag.

Tuesday Dec 6, 2016 #

5 PM

Running 1:03:55 intensity: (13:49 @1) + (12:03 @2) + (6:27 @3) + (17:06 @4) + (14:30 @5) 14.26 km (4:29 / km) +39m 4:25 / km
ahr:137 max:176 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Intevaller med LOK längs Tinnerbäcken.
6-5-4-3-3-3-3-3-3 med 1 min vila.

Bra pass. Tyckte jag kunde hålla fin fart hela passet.

Monday Dec 5, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 33:48 [2] 6.89 km (4:54 / km) +32m 4:48 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II

Löpskolning 15:00 [2]
shoes: Saucony Kinvara 6 II

6 PM

Running 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Salming Miles

Sprintkartrekningsjogg.

« Earlier | Later »