Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Feb 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Feb 19, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 33:26 6.72 km (4:59 / km) +45m 4:49 / km
ahr:113 max:130 shoes: VJ Bold VIII
Orientering 42:06 9.42 km (4:28 / km) +95m 4:15 / km
ahr:159 max:167 shoes: VJ Bold VIII
Sunes.
Sa till Frida och Torgny innan start att jag skulle springa banan under 40 min. Tryckte på rätt bra, men jag gjorde ett gäng klantiga misstag trots den enkla banan. Hade jag inte gjort dem hade jag fixat sub 40.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Sa till Frida och Torgny innan start att jag skulle springa banan under 40 min. Tryckte på rätt bra, men jag gjorde ett gäng klantiga misstag trots den enkla banan. Hade jag inte gjort dem hade jag fixat sub 40.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Saturday Feb 18, 2017 #
9 AM
Running 1:17:43 [2] 15.79 km (4:55 / km) +106m 4:46 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II
Lättare distans för att känna på hälsenan. Kände ingenting. Yeah!
Friday Feb 17, 2017 #
7 AM
Övrigt (Roddmaskin) 20:00 [2]
Morgonträning på CH.
Styrka 20:00 [2]
Thursday Feb 16, 2017 #
5 PM
Övrigt (Spinning) 54:15
ahr:114 max:157 (injured)
Spinning (cycle 45+lite före) efter jobbet.
Som vanligt svårt att få upp pulsen trots att jag trampar som sjutton. Svettigt iallafall...
Som vanligt svårt att få upp pulsen trots att jag trampar som sjutton. Svettigt iallafall...
Wednesday Feb 15, 2017 #
11 AM
Övrigt (Roddmaskin) 40:04
ahr:123 max:164 (injured)
Roddmaskin på lunchen.
8 x 500-1'. Bra snitt idag. Alla gick mellan 1.37-1.41
Avslutade med 1.37.0. Bra!
8 x 500-1'. Bra snitt idag. Alla gick mellan 1.37-1.41
Avslutade med 1.37.0. Bra!
Tuesday Feb 14, 2017 #
5 PM
Running 36:51 6.58 km (5:36 / km) +53m 5:23 / km
ahr:105 max:124 (injured) shoes: Salomon Spike Cross
Testade att jogga en kort sväng hemifrån för att känna på hälsenan. Gick bra i början men fick mer och mer ont. Tvingas tyvärr avstå från löpningen nu ett tag framöver...
Monday Feb 13, 2017 #
7 AM
Övrigt (Roddmaskin) 20:00 [2]
(injured)
Morgonträning på CH.
Styrka 20:00 [1]