Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:26:21 29.57(6:59) 47.59(4:20) 397
  Skidor1 1:31:14 13.23(6:54) 21.3(4:17) 354
  Orientering1 1:17:05 6.94(11:06) 11.18(6:54) 110
  Löpskolning1 15:00
  Total6 6:29:40 49.75 80.06 861

«»
1:31
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 2, 2017 #

5 PM

Skidor 1:31:14 intensity: (35:32 @1) + (37:15 @2) + (18:06 @3) + (21 @4) 21.3 km (4:17 / km) +354m 3:57 / km
ahr:114 max:150 shoes: Madshus Nanosonic

Skidor i sälen efter uppresan. Lugnt pass. Härligt med snö och vinter!
C • Vasaloppet 2

Wednesday Mar 1, 2017 #

11 AM

Running 42:33 intensity: (5:02 @1) + (15:07 @2) + (4:30 @3) + (14:03 @4) + (3:51 @5) 10.09 km (4:13 / km) +52m 4:07 / km
ahr:134 max:169 shoes: NB 1500 v3

5x4 min på lunchen.
Tider: 3.20 - 3.18 - 3.13 - 3.12 -3.13
Snitt: 3.15

+ upp och ned.

Note: Sprang i mina nya skor NB 1500 V3. Kändes mycket bra. Inte alls lika svampiga som Kinvara.

Tuesday Feb 28, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Feb 27, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 33:17 intensity: (25:28 @1) + (6:06 @2) + (1:43 @3) 6.24 km (5:20 / km) +36m 5:11 / km
ahr:108 max:143 shoes: VJ Bold VIII

Löpskolning 15:00 [2]

Spänst.

Sunday Feb 26, 2017 #

3 PM

Orientering 1:17:05 intensity: (19:47 @1) + (48:18 @2) + (7:30 @3) + (1:30 @4) 11.18 km (6:54 / km) +110m 6:34 / km
ahr:116 max:156 shoes: VJ Bold VIII

OL-laserdistans hemma.

Saturday Feb 25, 2017 #

12 PM

Running 1:25:50 intensity: (53 @1) + (7:43 @2) + (50:08 @3) + (25:55 @4) + (1:11 @5) 22.1 km (3:53 / km) +240m 3:41 / km
ahr:141 max:164 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Distans i ett jämnt halvhårt tempo hemma hos mor och far.

Friday Feb 24, 2017 #

11 AM

Running 44:41 [2] 9.15 km (4:53 / km) +69m 4:42 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lunchjogg.

« Earlier | Later »