Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 5, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 11:06:17 93.18(7:09) 149.96(4:27) 2304
  Running2 1:15:50 10.15(7:28) 16.34(4:39) 88
  Löpskolning1 15:00
  Total7 12:37:07 103.33 166.3 2392

«»
5:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 5, 2017 #

Note
(rest day)

Avfärd från stugan i Sälen via Mora där vi tog emot en besviken fader. Sämsta vasan nånsin för hans del...
Sen tåg hem till Linkan.

Saturday Mar 4, 2017 #

8 AM

Skidor 2:24:38 intensity: (7:45 @1) + (1:18:08 @2) + (58:45 @3) 33.1 km (4:22 / km) +327m 4:10 / km
ahr:126 max:144 shoes: Atomic RC11

Farsan och Patrik skulle testa skidor i Mångsbodarna. Jag hängde på och blev avsläppt vid starten. Planen var att försöka staka upp för första backen, men jag fick ont i armbågen när jag låste armarna så det fick bli fuskskejt i det brantaste delarna.
Var sen riktigt tungt uppe på myrarna med igenblåsta spår och motvind. Gick klart lättare på vägen tillbaka.
3 PM

Skidor 2:09:12 intensity: (28:13 @1) + (1:30:11 @2) + (10:48 @3) 25.97 km (4:58 / km) +405m 4:37 / km
ahr:117 max:140 shoes: Madshus Nanosonic

Lätt pass i nysnön. Bitvis va spåren helt borta så det blev en hel del spårande.

Friday Mar 3, 2017 #

8 AM

Skidor 3:28:13 intensity: (14:00 @1) + (1:00:31 @2) + (2:00:42 @3) + (13:00 @4) 48.6 km (4:17 / km) +869m 3:56 / km
ahr:130 max:158 shoes: Madshus Nanosonic

Fint långpass i härligt vårväder.
C • Spårstatus 3
5 PM

Skidor 1:33:00 intensity: (28:03 @1) + (51:25 @2) + (13:32 @3) 21.0 km (4:26 / km) +349m 4:05 / km
ahr:115 max:140 shoes: Madshus Nanosonic

Eftermiddagspass.
Note: En full hand idag. Det va länge sen.

Thursday Mar 2, 2017 #

5 PM

Skidor 1:31:14 intensity: (35:32 @1) + (37:15 @2) + (18:06 @3) + (21 @4) 21.3 km (4:17 / km) +354m 3:57 / km
ahr:114 max:150 shoes: Madshus Nanosonic

Skidor i sälen efter uppresan. Lugnt pass. Härligt med snö och vinter!
C • Vasaloppet 2

Wednesday Mar 1, 2017 #

11 AM

Running 42:33 intensity: (5:02 @1) + (15:07 @2) + (4:30 @3) + (14:03 @4) + (3:51 @5) 10.09 km (4:13 / km) +52m 4:07 / km
ahr:134 max:169 shoes: NB 1500 v3

5x4 min på lunchen.
Tider: 3.20 - 3.18 - 3.13 - 3.12 -3.13
Snitt: 3.15

+ upp och ned.

Note: Sprang i mina nya skor NB 1500 V3. Kändes mycket bra. Inte alls lika svampiga som Kinvara.

Tuesday Feb 28, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Feb 27, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 33:17 intensity: (25:28 @1) + (6:06 @2) + (1:43 @3) 6.24 km (5:20 / km) +36m 5:11 / km
ahr:108 max:143 shoes: VJ Bold VIII

Löpskolning 15:00 [2]

Spänst.

« Earlier | Later »