Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:20:23 36.18(7:12) 58.22(4:28) 358
  Orientering3 4:02:39 21.26(11:25) 34.22(7:05) 520
  Total6 8:23:02 57.44(8:45) 92.44(5:27) 878
  [1-5]6 8:22:42

«»
2:02
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jun 28, 2017 #

Note
(rest day)

C • What?!?! 1

Tuesday Jun 27, 2017 #

4 PM

Orientering 2:02:38 intensity: (20 @0) + (9:55 @1) + (58:24 @2) + (52:31 @3) + (1:23 @4) + (5 @5) 19.08 km (6:26 / km) +185m 6:08 / km
ahr:125 max:169 shoes: Inov-8 Oroc

In - och utsättning av kontroller till min och Jonkens tjogetträning vid Grytsjön.
C • Bra fixat 2

Monday Jun 26, 2017 #

11 AM

Running 44:38 intensity: (4:15 @1) + (20:14 @2) + (13:52 @3) + (6:17 @4) 10.01 km (4:27 / km) +34m 4:23 / km
ahr:128 max:152 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Intervaller på jägarvallsspåret.
5 x 4 min
Trött idag...

Sunday Jun 25, 2017 #

10 AM

Running 40:38 intensity: (17:12 @1) + (23:02 @2) + (24 @3) 7.83 km (5:11 / km) +77m 4:57 / km
ahr:111 max:129 shoes: NB 1500 v3

Orientering 38:07 intensity: (1:00 @1) + (9:45 @2) + (25:28 @3) + (1:53 @4) + (1 @5) 5.32 km (7:10 / km) +159m 6:14 / km
ahr:132 max:163 shoes: Inov-8 Oroc II

Körde en egenlagd ol-bana på fasta kontroller i Bergebo. Jogg dit och hem.

Running 41:16 intensity: (4:16 @1) + (35:06 @2) + (1:53 @3) + (1 @4) 7.89 km (5:14 / km) +79m 4:59 / km
ahr:117 max:148 shoes: NB 1500 v3

Saturday Jun 24, 2017 #

1 PM

Running 1:18:45 intensity: (20 @1) + (2:40 @2) + (40:16 @3) + (35:29 @4) 21.11 km (3:44 / km) +92m 3:39 / km
ahr:145 max:160 shoes: NB 1400 v3

Efter lite velande blev det tillslut en halvmaraträning i 3.45-fart. Riktig mellanmjölksträning mao..
C • Bra uppstart 2

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: NB 1400 v3

Friday Jun 23, 2017 #

9 AM

Orientering 1:21:54 intensity: (3:31 @1) + (40:21 @2) + (35:28 @3) + (2:34 @4) 9.81 km (8:21 / km) +176m 7:40 / km
ahr:127 max:154 shoes: Inov-8 Oroc II

Ol-distans i Gyllbergen innan midsommarfirandet.

Thursday Jun 22, 2017 #

12 PM

Running 45:06 intensity: (1:50 @1) + (33:57 @2) + (9:19 @3) 9.38 km (4:48 / km) +78m 4:37 / km
ahr:121 max:135 shoes: NB 1500 v3

Lunchmys

« Earlier | Later »