Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 12:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:49:57 29.42(7:49) 47.35(4:51) 270
  Orientering2 2:34:54 15.78(9:49) 25.39(6:06) 242
  Löpskolning1 15:00
  Total6 6:39:51 45.2 72.74 511
  [1-5]6 6:39:42

«»
2:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12 #

9 AM

Orientering 2:16:26 intensity: (20:02 @1) + (1:37:57 @2) + (17:54 @3) + (33 @4) 21.3 km (6:24 / km) +186m 6:08 / km
ahr:118 shoes: VJ Bold IX

OL-distans Tinnerö med ett gäng glada LOKare.

Saturday Nov 11 #

10 AM

Orientering 18:28 intensity: (2:31 @3) + (15:31 @4) + (26 @5) 4.09 km (4:31 / km) +56m 4:14 / km
ahr:152 max:169 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Kolmårdssprinten
4/198 +0.41 (A Bartkevicius, Denseln)

Generellt mycket dålig framförhållning. Tappar mycket till k9 pga av tvekan vid kartbytet samt till k12 då jag sprang klart för långt. Svårt att springa på pga halkan.
Kommer 4:a i herrar lång och missar precis chansen att få springa jaktstart mot landslagslöparna.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta
Dålig kvalité på kartan

Running warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Friday Nov 10 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 9 #

6 PM

Running 51:38 intensity: (3:30 @1) + (2:47 @2) + (16:27 @3) + (28:54 @4) 11.63 km (4:26 / km) +58m 4:20 / km
ahr:137 max:149 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Långa intervaller. 4 x lambospåret.
Halvdålig insats. Fortfarande stel i benen

Tider: 8.30 - 8.20 - 8.16 - 8.19
Snitt: 8.21

Wednesday Nov 8 #

11 AM

Running 58:57 [2] 11.98 km (4:55 / km) +79m 4:46 / km
shoes: NB 1500 v3

Lunchdistans med Ptr.

Tuesday Nov 7 #

5 PM

Running 1:05:41 intensity: (38 @1) + (7:28 @2) + (4:00 @3) + (34:49 @4) + (18:46 @5) 13.04 km (5:02 / km) +113m 4:50 / km
ahr:153 shoes: VJ Bold VIII

Martins bana.
Segt som sjutton. Träningsvärk efter gårdagens korta spänstpass.
Ptr var stark och var klart före mig. Skoj!

19.46 - 20.39 = 40.25

Monday Nov 6 #

12 PM

Running 33:41 intensity: (9 @0) + (15:56 @1) + (9:58 @2) + (4:36 @3) + (3:02 @4) 6.7 km (5:02 / km) +21m 4:57 / km
ahr:117 max:157 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Löpskolning 15:00 [2]

Lunchpass. Spänst.

« Earlier | Later »