Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:30:34 24.97(8:26) 40.18(5:14) 304
  Orientering1 51:36 6.18(8:21) 9.95(5:11) 70
  Styrka1 15:00
  Total3 4:37:10 31.15 50.13 374

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

9 AM

Running 53:33 intensity: (46 @1) + (21:36 @2) + (30:41 @3) + (30 @4) 10.29 km (5:12 / km) +102m 4:58 / km
ahr:128 shoes: VJ Bold IX

LOK-milen innan Sunes med ett gäng LOKare.

Orientering 51:36 intensity: (18 @1) + (14 @2) + (15:40 @3) + (13:08 @4) + (22:16 @5) 9.95 km (5:11 / km) +70m 5:01 / km
ahr:156 max:179 shoes: VJ Bold IX

Sunes, masstart.
Jag och Raz fick lucka ganska tidigt och sprang typ ihop fram till k8. Mot k9 delade vi på oss och mitt vägval var bättre så jag fick en liten lucka. Lyckades hålla undan under resten av banan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Saturday Dec 2 #

8 AM

Running 1:56:18 intensity: (27 @1) + (1:20:21 @2) + (32:36 @3) + (2:54 @4) 21.61 km (5:23 / km) +153m 5:12 / km
ahr:126 shoes: Salming Miles

Distans på stig/väg i Tinnerö.

Styrka 15:00 [2]

Friday Dec 1 #

11 AM

Running 40:43 [2] 8.28 km (4:55 / km) +49m 4:46 / km
shoes: NB 1400 v4

Lunchdistans. Snorigt.

Thursday Nov 30 #

Note
(sick)

Bättre idag. Hoppas kunna springa en sväng imorgon.
Riktigt sugen att träna nu. Siktar på att träna en hel del under december.

Wednesday Nov 29 #

Note
(sick)

Tuesday Nov 28 #

Note
(sick)

Monday Nov 27 #

Note
(sick)

Sjukdomen tog fart igen. Vakande upp rejält förkyld.

« Earlier | Later »