Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:11:56 32.32(7:48) 52.01(4:51) 403
  Orientering2 3:46:13 13.26(17:03) 21.34(10:36) 47
  Styrka1 40:00
  Löpskolning1 15:00
  Total7 8:53:09 45.58 73.36 450

«»
3:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 44:38 intensity: (32 @1) + (26:07 @2) + (17:59 @3) 8.98 km (4:58 / km) +33m 4:53 / km
ahr:125 max:145 shoes: Salming Miles

Orientering 16:13 [4] 3.85 km (4:13 / km) +47m 3:59 / km
ahr:126 max:169 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Jag och Vidar hängde med Sara till LOKgården då hon sprang skinkloppet. Sen sprang jag hem och körde om sprintbanan i Berga från gårdagens sprint-cup. Gick bra.
Tid: 16.13

Running warm up/down 24:07 intensity: (7 @1) + (15:08 @2) + (8:06 @3) + (36 @4) + (10 @5) 4.57 km (5:16 / km) +34m 5:05 / km
ahr:126 max:165 shoes: Salming Miles

Saturday Dec 9, 2017 #

9 AM

Orientering 3:30:00 [2] 17.5 km (12:00 / km)
shoes: VJ Bold IX

Rekning i Söderö med Per och Putte.

Friday Dec 8, 2017 #

5 PM

Running 37:16 intensity: (36 @1) + (10:55 @2) + (25:45 @3) 7.45 km (5:00 / km) +26m 4:55 / km
shoes: Salming Miles

Kortare kvällslöp efter en heldag i labbet.

Thursday Dec 7, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 10:02 intensity: (29 @1) + (2:13 @2) + (6:44 @3) + (36 @4) 2.24 km (4:29 / km) +14m 4:20 / km
ahr:130 max:154 shoes: NB 1400 v4

Running 30:02 intensity: (1:53 @3) + (7:32 @4) + (20:37 @5) 8.59 km (3:30 / km) +39m 3:25 / km
ahr:165 max:182 shoes: NB 1400 v4

Tröskel på lunchen.
Kom iväg väldigt sent så jag va väldigt hungrig. Genomförde passet helt ok ändå.

Running warm up/down 8:08 intensity: (7:30 @3) + (36 @4) + (2 @5) 1.6 km (5:04 / km) +11m 4:54 / km
ahr:140 max:167 shoes: NB 1400 v4

Wednesday Dec 6, 2017 #

8 PM

Styrka 40:00 [1]

Det planerade lunchpasset brann inne, så det fick bli lite styrka hemma på kvällen istället.

Tuesday Dec 5, 2017 #

5 PM

Running warm up/down 16:22 [2] 2.92 km (5:36 / km) +25m 5:23 / km
shoes: VJ Bold IX

Running hills 30:40 intensity: (1:46 @3) + (19:28 @4) + (9:26 @5) 5.24 km (5:51 / km) +160m 5:04 / km
ahr:158 max:175 shoes: VJ Bold IX

Annikas backpass med hela klubben (typ). Blandade backintervaller med diverse övningar vid Vidingsjö massivet. Kul och faktiskt rätt jobbigt.

Running warm up/down 15:59 intensity: (23 @1) + (8:12 @2) + (7:18 @3) + (6 @4) 2.55 km (6:17 / km) +24m 6:00 / km
ahr:127 max:156 shoes: VJ Bold IX

Monday Dec 4, 2017 #

12 PM

Running 34:42 [2] 7.86 km (4:25 / km) +38m 4:19 / km
ahr:146 shoes: NB 1400 v4

Lunchpass. Spänst.

Löpskolning 15:00 [2]

« Earlier | Later »