Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:03:34 14.62(8:27) 23.52(5:15) 225
  Running2 1:37:42 10.85(9:00) 17.46(5:36) 88
  Övrigt1 45:00
  Styrka1 15:00
  Total4 4:41:16 25.47 40.99 313

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

10 AM

Orientering 45:37 intensity: (1:09 @2) + (10:26 @3) + (28:01 @4) + (6:01 @5) 9.38 km (4:52 / km) +75m 4:40 / km
ahr:152 max:177 shoes: VJ Bold IX

Sunes.
Dåligt genomförande med många misstag. Var snabbast, men AB var inte långt bakom. Tror jag är obesegrad på Sunes sen 2012 eller nått sånt.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 36:51 intensity: (5:58 @1) + (30:40 @2) + (13 @3) 6.58 km (5:36 / km) +32m 5:28 / km
ahr:114 max:138 shoes: Saucony Kinvara XIII

Hemjogg med Ptr.

Saturday Jan 20 #

9 AM

Running 36:56 intensity: (29 @1) + (8:52 @2) + (27:35 @3) 6.52 km (5:40 / km) +15m 5:36 / km
ahr:135 max:146 shoes: Saucony Kinvara XIII

TIll sprinten (med Ptr).

Orientering 17:16 intensity: (48 @1) + (9 @2) + (35 @3) + (15:44 @4) 4.1 km (4:13 / km) +39m 4:01 / km
shoes: VJ Bold IX

LOK sprintcup #3 (Trädgårdsföreningen)

Osäker på om jag skulle springa med tanke på skadan. Men bestämde mig för att testa. Glädjande nog kändes det faktiskt rätt bra, även på hemjoggen. Gött!

Loppet var ok. Missade den förbjudna bron till k3, men blev stoppad av Johan Jylltorp. Dåligt vägval till k8 samt liten miss vid k13.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 23:55 intensity: (15 @1) + (55 @2) + (22:45 @3) 4.36 km (5:29 / km) +40m 5:14 / km
ahr:139 max:147 shoes: Saucony Kinvara XIII

Hem.

Friday Jan 19 #

5 PM

Övrigt (Roddmaskin) 45:00 [3]
(injured)

Roddmaskin efter jobbet.
8 x 500m-1.00'

Klen... snitt på 1.42
+före och efter.

Styrka 15:00 [2]

Thursday Jan 18 #

Note
(injured)

Rehab hemma.

Wednesday Jan 17 #

6 PM

Orientering 1:00:41 intensity: (17 @1) + (1:02 @2) + (17:52 @3) + (22:54 @4) + (18:36 @5) 10.04 km (6:03 / km) +112m 5:43 / km
ahr:154 (injured) shoes: VJ Bold IX

Midvinterduell #3
16/25 +6.07 (M Hallmén, Denseln)

Bedrövlig insats...
Har lite tur vid k2 (som sitter fel) och ser kontrollen före alla andra och får en lucka på 36 sek. Sen slarvar jag i utgången till k3 och hamnar på fel stig. Springer fel och sen vet jag inte var jag är. Lägger bort 7 min (!) på den kontrollen och hamnar såklart sist, långt efter alla andra. Följer upp det med miss till k4 och k5 också. Sen skärper jag till mig och springer snabbast av alla från k5 in i mål.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Note

Hälen kändes ok under själva loppet, men jag fick känningar efteråt.

Tuesday Jan 16 #

Note
(injured)

Rehab.

Monday Jan 15 #

Note
(injured)

Rehabövningar hemma.

« Earlier | Later »