Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 28, 2018 #
Note
(rest day)
Slappardag. Kände mig helt mörbultad från gårdagens ol-träning
Saturday Jan 27, 2018 #
9 AM
Orientering 1:17:50 10.74 km (7:15 / km) +239m 6:31 / km
ahr:147 max:173 shoes: VJ Bold IX
SM-träning med LOK i Bauerskogen.
Första passet var ett hyfsat lugnt, individuellt ol-pass. Jag kände mig ringrostig både teknisk och fysiskt.
Första passet var ett hyfsat lugnt, individuellt ol-pass. Jag kände mig ringrostig både teknisk och fysiskt.
2 PM
Orientering 1:22:02 11.53 km (7:07 / km) +355m 6:10 / km
ahr:147 max:191 shoes: VJ Bold IX
Andra passet var masstart med några fulgafflingar. Bra tekniskt och jag gjorde inga större misstag. Höll ok fart i 1h, men blev sen bra trött...
Note: Riktigt bra träningsdag. Precis vad jag behöver!
Note: Riktigt bra träningsdag. Precis vad jag behöver!
Friday Jan 26, 2018 #
12 PM
Övrigt (Roddmaskin) 20:00 [2]
Kort lunchpass på CH.
Roddmaskin+styrka.
Roddmaskin+styrka.
Styrka 20:00 [1]
Thursday Jan 25, 2018 #
5 PM
Running 1:00:06 12.99 km (4:38 / km) +63m 4:31 / km
ahr:145 max:175 shoes: Saucony Kinvara XIII
Tröskelintervaller med Ptr.
4 x Lambospåret
Halvkass form och lerigt underlag gjorde att tiderna inte var superbra, men genomförde ändå passet på ett bra sätt med progressiv fart på intervallerna.
8.29 - 8.21 - 8.13 - 8.05
Snitt: 8.17
4 x Lambospåret
Halvkass form och lerigt underlag gjorde att tiderna inte var superbra, men genomförde ändå passet på ett bra sätt med progressiv fart på intervallerna.
8.29 - 8.21 - 8.13 - 8.05
Snitt: 8.17
Wednesday Jan 24, 2018 #
12 PM
Övrigt (Roddmaskin) 30:00 [3]
Kort lunchpass på CH.
Roddmaskin varav 2000 m snabbt.
Tid: 6.52
Roddmaskin varav 2000 m snabbt.
Tid: 6.52
Styrka 15:00 [1]
Tuesday Jan 23, 2018 #
5 PM
Running 58:18 13.41 km (4:21 / km) +33m 4:18 / km
shoes: NB 1400 v4
Intervaller med LOK
20 x 90-30
Kändes inte alls bra. Tung och stel i löpningen + känningar i hälen (ont i hälsenan nu på kvällen).
Men jag har en bra grundträning som gör att farten ändå var ok. Men känslan var skit.
20 x 90-30
Kändes inte alls bra. Tung och stel i löpningen + känningar i hälen (ont i hälsenan nu på kvällen).
Men jag har en bra grundträning som gör att farten ändå var ok. Men känslan var skit.
Monday Jan 22, 2018 #
Styrka 40:00 [1]
Styrka hemma.