Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:59:48 44.26(8:08) 71.23(5:03) 313
  Övrigt1 40:00
  Orientering1 15:33 2.54(6:07) 4.09(3:48) 8
  Löpskolning1 15:00
  Styrka1 15:00
  Total7 7:25:21 46.81 75.33 321

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

4 PM

Running 1:28:08 intensity: (15:36 @1) + (1:12:32 @2) 16.36 km (5:23 / km) +79m 5:16 / km
ahr:116 max:120 shoes: Salming Miles

Distans framåt kvällen.

Saturday Feb 10 #

9 AM

Running warm up/down 37:51 intensity: (40 @1) + (25:10 @2) + (11:33 @3) + (28 @4) 7.95 km (4:46 / km) +31m 4:40 / km
ahr:124 max:161 shoes: Saucony Kinvara XIII

Orientering 15:33 intensity: (22 @1) + (18 @2) + (6:46 @3) + (16 @4) + (7:51 @5) 4.09 km (3:48 / km) +8m 3:46 / km
shoes: VJ Bold IX

LOK Sprint-Cup #4 (Malmslätt)
Ganska lätt och löpbetonad sprint. Helt ok insats från min sida och tror jag tog bra vägval hela vägen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 41:00 intensity: (16 @1) + (13:11 @2) + (26:37 @3) + (52 @4) + (4 @5) 7.65 km (5:21 / km) +50m 5:11 / km
ahr:131 max:163 shoes: Saucony Kinvara XIII

Friday Feb 9 #

5 PM

Övrigt (Roddmaskin) 20:00 [2]

Fredagsfys på CH. Rodd + SkiErg.

Övrigt (SkiErg) 20:00 [2]

Thursday Feb 8 #

5 PM

Running 41:30 intensity: (1:20 @1) + (11:55 @2) + (18:22 @3) + (8:52 @4) + (1:01 @5) 9.1 km (4:34 / km) +42m 4:27 / km
ahr:136 max:169 shoes: NB 1400 v4

Kortare intervallpass.
5 x 4min
Dåligt genomförande. Isigt underlag + känningar i hälsenan gjorde att tempot var riktigt lågt.

Styrka 15:00 [1]

Wednesday Feb 7 #

11 AM

Running 31:00 [2] 5.86 km (5:17 / km) +50m 5:04 / km
shoes: Salming Miles

Lunchjogg + spänst.

Löpskolning 15:00 [2]

Tuesday Feb 6 #

5 PM

Running 1:16:00 intensity: (50:00 @2) + (26:00 @4) 15.0 km (5:04 / km)
shoes: Saucony Kinvara XIII

Backintervaller i Johannelund med LOK.
(Jag glömde klockan hemma).
Jag kände mig riktigt tung och körde "bara" 8 st. Klarade inte riktigt att hålla samma tempo som Raz, men var inte allt för långt bakom.
Bra uppslutning idag!

Note: Efteråt hade Niklas fixat ett 10mila-spel som inkluderade vägvalsanalys och olika scenarier. Blev bra diskussioner. Skoj!

Monday Feb 5 #

12 PM

Running 44:19 [2] 9.31 km (4:46 / km) +61m 4:37 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

Lunchdistans i ett härligt vinterväder.

« Earlier | Later »