Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:45:46 22.14(7:29) 35.63(4:39) 165
  Orientering1 58:25 6.5(8:59) 10.47(5:35) 72
  Total3 3:44:11 28.64(7:50) 46.1(4:52) 238

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Note
(sick)

Fortfarande ont i halsen men blev ändå 4h snöpuls i Söderö för att märka ut kontroller.

Saturday Feb 17 #

Note
(sick)

Friday Feb 16 #

Note
(sick)

Thursday Feb 15 #

Note
(sick)

Ont i halsen.:(

Wednesday Feb 14 #

5 PM

Running 34:59 [2] 6.37 km (5:30 / km) +38m 5:20 / km
shoes: VJ Bold IX

Lite längre uppvärmning innan nattcupen med Ptr.

Orientering 58:25 intensity: (4 @1) + (24 @2) + (4:33 @3) + (50:17 @4) + (3:07 @5) 10.47 km (5:35 / km) +72m 5:24 / km
ahr:155 max:172 shoes: VJ Bold IX

Midvinterduell E5
6/17 +0.46 (Hallmén)

Riktigt trött hela vägen. Kände mig astung när det var snö framförallt på de öppna fälten. Klantade mig mot målet och tappade tre platser där.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Note: Den dåliga känslan berodde nog på att jag hade något skit i kroppen.

Tuesday Feb 13 #

5 PM

Running 1:28:53 intensity: (1:02 @1) + (22:32 @2) + (20:43 @3) + (35:46 @4) + (8:50 @5) 19.2 km (4:38 / km) +72m 4:33 / km
ahr:143 max:177 shoes: Saucony Kinvara XIII

Intervaller med LOK längs Tinnerbäcken.
3 x 5-2-3 med 1/3 vila

Sprang hemifrån eftersom Sara var sen hem från jobbet. Mötte de andra halvvägs in på första intervallen. Riktigt bra sparring från Raz som höll ett bra tempo. Jag blev duktigt trött på sista 3:an.

Lång väg hem med klara känningar i hälen.

Monday Feb 12 #

11 AM

Running 41:54 [3] 10.06 km (4:10 / km) +55m 4:03 / km
ahr:137 shoes: Saucony Kinvara XIII

Lunchdistans. Lite snabbare tempo än vanligt.

« Earlier | Later »