Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor2 1:52:03 17.27(6:29) 27.79(4:02) 140
  Running2 1:15:12 8.26(9:06) 13.3(5:39) 103
  Orientering1 54:49 5.66(9:41) 9.11(6:01) 195
  Övrigt1 45:00
  Total5 4:47:04 31.19 50.2 438
  [1-5]5 4:45:42

«»
1:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

Note
(injured) (rest day)

Saturday Apr 28 #

11 PM

Orientering 54:49 intensity: (13:03 @3) + (13:08 @4) + (28:38 @5) 9.11 km (6:01 / km) +195m 5:26 / km
ahr:158 max:173 (injured) shoes: VJ Bold IX

10Mila, str 3

Ind: 40/328 +5.17 (N Aldén, OK Linné)
Tot: 53/328 +2.25.31 (IFK Göteborg)

Laget: Victor B-Peter E-Jag-Raz-Jonken-Erik M-Sven-Niko-Maxime-Ptr

Fick ta en kortare nattsträcka i år pga av knät. Eftersom jag är inte är i någon fysisk toppform så var planen att genomföra ett riktigt stabilt tekniskt lopp. Tyvärr lyckades jag inte helt med det. Började bra men gör en större bom (1 min) på kontroll 3 då jag trodde jag skulle ha en sänka och inte en näsa. Fortsätter lite knackigt på k5 och k6 med några mindre misstag. Sen bra fram till k10 då det blir en krok igen. Därefter riktigt dåligt vägval till k12 samt tvekan mot slutet av sträckan vilket gör att jag tappar 1.5 min.

Ingen supersträcka men jag tappar mindre än 2 min på täten genom att jag undvek de stora misstagen. Hade det jobbigt på slutet och var rätt nöjd med att bara springa 8 km...

Laget slutade på en 53:e plats vilket var en ganska väntad placering. Vi kan dock bättre än så!

https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Karta

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold IX

Friday Apr 27 #

5 PM

Övrigt (Ellips) 45:00 [2]
(injured)

Ellips efter jobbet. 8x3min

Thursday Apr 26 #

7 PM

Rullskidor 1:09:15 intensity: (1:22 @0) + (1:04:24 @1) + (3:12 @2) + (17 @3) 17.35 km (4:00 / km) +90m 3:53 / km
ahr:86 max:134 (injured) shoes: Pro-Ski Flex C3

Sparar knät till helgen. Fick bli ett kvällspass rullskidor.

Wednesday Apr 25 #

Note
(injured)

Inte alls bra i knät...

Tuesday Apr 24 #

5 PM

Running 55:12 intensity: (3:10 @1) + (40:08 @2) + (10:44 @3) + (1:10 @4) 10.3 km (5:22 / km) +103m 5:06 / km
ahr:122 max:161 shoes: Saucony Kinvara XIII

Intervaller med LOK.
4 x 3 min + 8 x 1min
Skit... kändes riktigt bra i knät innan men sen fick jag ont när jag sprang. Tyckte att det blev värre och värre också. Flåset kändes också skit. Regnade gjorde det också...

Monday Apr 23 #

5 PM

Rullskidor 42:48 intensity: (2:42 @1) + (28:51 @2) + (10:23 @3) + (41 @4) + (11 @5) 10.44 km (4:06 / km) +50m 4:00 / km
ahr:123 max:170 shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskidor hem från bilverkstan.

« Earlier | Later »