Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 12, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:43:40 25.94(10:56) 41.75(6:48) 769
  Running6 3:04:43 21.53(8:35) 34.65(5:20) 244
  Rullskidor1 41:00 6.79(6:02) 10.93(3:45) 160
  Total7 8:29:23 54.27(9:23) 87.33(5:50) 1173

«»
2:02
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 12, 2018 #

12 PM

Orientering 1:41:15 intensity: (6 @1) + (7:59 @2) + (15:51 @3) + (1:12:49 @4) + (4:30 @5) 14.92 km (6:47 / km) +209m 6:21 / km
ahr:150 max:185 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Närkekvartetten, dag 3

15/36 +7.40 (T Carlsson, Malung)

Återigen en tuff långdistans i Kilsbergen, men denna gången klart finare terräng. Springer bra första halvan men sen gör jag en stor bom till k11. Tar en gel som jag fått av Per vilket gör att jag är pigg hela vägen. Men på långsträckan tappar jag en lins vilket hämmar min löpning och kartläsning betydligt.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta
C • Gel 3

Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

Friday May 11, 2018 #

12 PM

Orientering 36:48 intensity: (16 @2) + (2:13 @3) + (33:01 @4) + (1:18 @5) 5.57 km (6:36 / km) +120m 5:58 / km
ahr:155 max:170 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Närkekvartetten, dag 2

7/40 +1.45 (T Carlsson, Malung)

Bra lopp. Dåligt vägval till k8 annars mycket bra.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Thursday May 10, 2018 #

2 PM

Orientering 1:50:19 intensity: (24 @1) + (7:07 @2) + (40:22 @3) + (1:00:49 @4) + (1:37 @5) 14.95 km (7:23 / km) +402m 6:30 / km
ahr:147 max:178 shoes: VJ Bold IX

Närkekvartetten, dag1

17/36 +19.13 (F Dahlgren, Hagaby)

Tuff långdistans i Kilsbergen. Kuperat, grönt och varmt. Ingen bra insats. En hel del misstag och knapp styrfart sista tredjedelen. Spöar trots det både Per och Ptr.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold IX

Wednesday May 9, 2018 #

3 PM

Running 50:01 intensity: (3:02 @1) + (35:16 @2) + (11:43 @3) 10.97 km (4:33 / km) +97m 4:22 / km
ahr:122 max:138 (injured) shoes: Saucony Kinvara XIII

Distans

Tuesday May 8, 2018 #

6 PM

Orientering 35:18 intensity: (12 @1) + (12 @2) + (2:36 @3) + (11:11 @4) + (21:07 @5) 6.31 km (5:36 / km) +38m 5:26 / km
ahr:161 max:183 (injured) shoes: VJ Bold IX

Ljungsbrokampen

16/54 +4.42 (A Johansson, OK Orion)

Knackig inledning. Snett redan till k1, sen några småmissar på k3, k5 och k8. Därefter bra fram till k17 då jag lägger bort 1 min.
För mycket misstag på den relativt enkla banan. Farten var bitvis helt ok, men hade inte kunnat springa 5 min snabbare med nuvarande form.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold IX

Monday May 7, 2018 #

5 PM

Rullskidor 41:00 intensity: (40:41 @1) + (19 @2) 10.93 km (3:45 / km) +160m 3:30 / km
ahr:95 max:110 (injured) shoes: Pro-Ski Flex C3

Kortare pass rullskidor. 8 x slakabacken.

Sunday May 6, 2018 #

8 AM

Running 1:25:42 intensity: (16:05 @1) + (1:07:34 @2) + (1:45 @3) + (18 @4) 15.18 km (5:39 / km) +147m 5:23 / km
ahr:115 max:155 (injured) shoes: Saucony Kinvara XIII

Morgonlöp. Lugnt.

« Earlier | Later »