Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 10, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cykel1 3:09:28 58.04(18.4/h) 93.4(29.6/h) 722
  Rullskidor2 2:35:44 26.32(5:55) 42.35(3:41) 198
  Running4 2:07:31 15.47(8:15) 24.9(5:07) 148
  Orientering2 53:17 6.82(7:49) 10.97(4:51) 75
  Styrka1 15:00
  Total7 9:01:00 106.64 171.62 1143
  [1-5]7 9:00:54

«»
3:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 10, 2018 #

10 AM

Cykel 3:09:28 [1] 93.4 km (29.6 kph) +722m
ahr:107 max:108 (injured)

Dammade av racern och körde en sväng som inkluderade ett längre stopp i Stavsäter för bad och lunch.
Riktigt skoj. Hoppas jag får fler möjligheter att cykla i sommar.

Note: Många kändisar som var och badade i Stavsäter, bl.a. Figge, Peter Hall, Christian Eriksson m. flera

Saturday Jun 9, 2018 #

9 AM

Rullskidor 1:56:12 intensity: (6 @0) + (35:12 @1) + (39:15 @2) + (39:52 @3) + (1:39 @4) + (8 @5) 31.5 km (3:41 / km) +111m 3:37 / km
ahr:117 (injured) shoes: Pro-Ski Flex C3

Långpass rullskidor.

Friday Jun 8, 2018 #

5 PM

Running 15:30 intensity: (13:00 @1) + (1:57 @2) + (33 @3) 2.86 km (5:26 / km) +16m 5:17 / km
ahr:105 max:145 (injured) shoes: NB 1400 v4

Hade tänkt köra snabbdistans men jag hade riktigt ont i knät som inte släppte så jag avbröt och linkade hem igen. Får bli några dagar utan löpning nu...

Styrka 15:00 [2]

Thursday Jun 7, 2018 #

11 AM

Running 49:43 intensity: (8:09 @1) + (40:36 @2) + (58 @3) 10.31 km (4:49 / km) +85m 4:38 / km
ahr:114 max:133 shoes: Saucony Kinvara XIII

Lunchdistans
8 PM

Rullskidor 39:32 intensity: (23:29 @1) + (13:23 @2) + (2:40 @3) 10.85 km (3:39 / km) +87m 3:30 / km
ahr:99 max:142 shoes: Pro-Ski Flex C3

Kvällsrull.

Wednesday Jun 6, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 17:50 intensity: (1:29 @1) + (16:03 @2) + (18 @3) 3.58 km (4:59 / km) +37m 4:45 / km
ahr:117 max:129 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Orientering 37:15 intensity: (5:12 @1) + (13:36 @2) + (17:53 @3) + (34 @4) 6.4 km (5:49 / km) +67m 5:32 / km
ahr:126 max:157 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Junis fixade ol-träning i den fina delen av Slakaskogen. 3 slingor på typ 2 km. Kände mig seg och körde i lugn fart.

Running warm up/down 19:28 intensity: (6:15 @1) + (13:12 @2) + (1 @3) 3.65 km (5:20 / km) +11m 5:15 / km
ahr:112 max:128 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Tuesday Jun 5, 2018 #

6 PM

Orientering 16:02 [5] 4.57 km (3:30 / km) +8m 3:29 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Sprint-DM (ljungsbro)

2/25 +0.23 (A Bartkevicius, Denseln)

Riktig löparbana. Bara att springa så fort man orkar hela vägen. Jag gör ett bra lopp utan misstag och med hyfsat pigga ben vilket räcker till en andra plats bakom Algirdas. Tappar framförallt tid mot honom på de långa löpsträckorna.
Nöjd med insatsen.

Karta

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Monday Jun 4, 2018 #

Note
(rest day)

Hade tänkt köra rullskidor men Sara var tvungen att jobba över till efter 22, så jag kom aldrig ut.

« Earlier | Later »