Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jul 29, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 5:09:19 28.43(10:53) 45.76(6:46) 1378
  Running5 2:33:22 17.36(8:50) 27.93(5:29) 91
  Total5 7:42:41 45.79(10:06) 73.69(6:17) 1469

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 29, 2018 #

4 PM

Running 1:41:22 intensity: (29:14 @1) + (1:07:57 @2) + (1:57 @3) + (2:14 @4) 19.43 km (5:13 / km) +91m 5:06 / km
ahr:113 max:151 shoes: NB 1400 v4

Distans runt Borlänge.

Saturday Jul 28, 2018 #

Note
(rest day)

Resa från Övik till Borlänge.

Friday Jul 27, 2018 #

12 PM

Orientering 1:24:53 intensity: (55 @1) + (6:05 @2) + (18:55 @3) + (57:21 @4) + (1:37 @5) 13.21 km (6:26 / km) +316m 5:44 / km
ahr:148 max:177 shoes: Icebug Sprit OLX 7

E5

15/160 +7.39 (J Bäckman, Malung)

Tot. placering: 20

Inte supertaggad pga av det dåliga utgångsläget. Missar k2 med typ 2 min samt k13 med 1 min. Resten ok. Hyfsat pigg idag.

Note: Är inte nöjd med årets insats på 5-dagars. Jag vet om att jag inte är tränad för långdistans i sån här tuff terräng men jag ska inte missa så jäkla mycket som jag gjort under veckan. Det är jag mest besviken på.


http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Icebug Sprit OLX 7

Thursday Jul 26, 2018 #

12 PM

Orientering 1:27:05 intensity: (19 @1) + (2:46 @2) + (31:05 @3) + (52:26 @4) + (29 @5) 12.82 km (6:47 / km) +406m 5:52 / km
ahr:148 max:178 shoes: Icebug Sprit OLX 7

E4

28/160 +16.39 (J Bäckman, Malung)

Gick OK fram till k10. Sen kommer jag ikapp Niklas och slarvar med tekniken till k11 och k12 så många minuter försvinner. Det är onekligen inte bra för mig att komma ihop med nån annan LOKare...

Drömterräng även idag.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Sprit OLX 7

Wednesday Jul 25, 2018 #

10 AM

Orientering 35:41 intensity: (23 @1) + (6 @2) + (3:12 @3) + (21:40 @4) + (10:20 @5) 5.93 km (6:01 / km) +157m 5:19 / km
ahr:157 max:189 shoes: Icebug Sprit OLX 7

E3, medeldistans

21/160 +4.46 (O Leinonen, Kolmården)

Drömterräng!
Kanske den finaste startplatsen jag upplevt. Nästan högst upp på ett berg på en stor berghäll.
Jag började med att missa 45 sek på k1, men resten gick bättre. Verkligen ingen superfart, men ett steg framåt med tekniken vilket var målet med dagen.

Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Sprit OLX 7

Tuesday Jul 24, 2018 #

Note
(rest day)

Monday Jul 23, 2018 #

9 AM

Orientering 1:41:40 intensity: (1:51 @1) + (8:13 @2) + (39:37 @3) + (49:50 @4) + (2:09 @5) 13.8 km (7:22 / km) +499m 6:14 / km
ahr:145 max:175 shoes: Icebug Sprit OLX 7

E2

55/160 +21.43 (J Bäckman Malung)

Dåligt lopp.. Missar k5 med flera minuter. Tappar sen linsen vid k10 vilket gör det riktigt svårt att springa i den bitvis steniga terrängen. Stor bom på k12. Knapp styrfart resten av banan.
Fin terräng dock men när man är trött och knappt ser så är det svårt att njuta av omgivningen....

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Sprit OLX 7

« Earlier | Later »