Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Sep 30, 2018:

1:57

0:00

3 PM

Rullskidor 1:57:51 [2] 29.49 km (4:00 / km) +116m 3:55 / km
ahr:127 max:131 shoes: Pro-Ski Flex C3

Längre pass rullskidor, bitvis i ösregn. Lagom kul.

11 AM

Running warm up/down 14:18 3.19 km (4:29 / km) +15m 4:22 / km
ahr:120 max:152 shoes: NB 1400 v5

Running 34:45 10.01 km (3:28 / km) +37m 3:25 / km
ahr:157 max:177 shoes: NB 1400 v5

10 km tröskel

Halvtaskig känsla men klarade ändå skamgränsen sub 35.

Running 11:46 2.23 km (5:16 / km) +15m 5:06 / km
ahr:134 max:165 shoes: NB 1400 v5

11 AM

Running 45:43 10.44 km (4:23 / km) +53m 4:16 / km
ahr:155 max:182 shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller
5 x 4 min

Bra fart idag. Nice!

3.11 - 3.07 - 3.08 -3.13 - 3.09
Snitt: 3.09 (86)

Note
(rest day)

Orkade inte ge mig ut sent på kvällen i regn och blåst. Illa...

11 AM

Running 56:40 [2] 10.56 km (5:22 / km) +119m 5:05 / km
shoes: NB 1400 v5

Lunchmys med Putte.

5 PM

Running 1:03:31 12.38 km (5:08 / km) +110m 4:55 / km
ahr:136 max:175 shoes: NB 1400 v4

Intervaller med LOK
10 x 30-30 + 6 x 3-1 + 10 x 30-30

Kändes helt ok. Bra fart på sista setet.

Note
(rest day)

« Earlier | Later »