Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:07:14 40.77(7:32) 65.61(4:41) 214
  Skidor1 39:20 6.21(6:20) 10.0(3:56) 142
  Styrka1 10:00
  Total6 5:56:34 46.98 75.61 356

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

6 PM

Skidor 39:20 [2] 10.0 km (3:56 / km) +142m 3:40 / km
shoes: Madshus Nanosonic

Kortare skidpass efter ankomst till Sälen.

Saturday Feb 23 #

9 AM

Running 1:35:32 intensity: (1:01 @1) + (36:13 @2) + (45:02 @3) + (13:11 @4) + (5 @5) 20.89 km (4:34 / km) +100m 4:28 / km
shoes: NB 1400 v6

Distans. Hade tänkt köra längre och hårdare men kroppen ville annat.

Friday Feb 22 #

6 PM

Running 40:21 [2] 7.28 km (5:32 / km) +13m 5:29 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

Lätt kvällsjogg + styrka hemma

Styrka 10:00 [1]

Thursday Feb 21 #

5 PM

Running 58:17 intensity: (7 @1) + (18:34 @2) + (2:47 @3) + (18:48 @4) + (18:01 @5) 13.27 km (4:24 / km) +14m 4:22 / km
ahr:163 max:172 shoes: NB 1400 v6

Tröskelintervaller
3 x 10 min
Enligt plan. 3.30 - 3.28 - 3.27

Wednesday Feb 20 #

8 PM

Running 45:49 [2] 9.53 km (4:48 / km) +59m 4:40 / km
shoes: NB 1400 v6

Kvällsjogg

Tuesday Feb 19 #

5 PM

Running 1:07:15 intensity: (7 @1) + (9:26 @2) + (12:42 @3) + (37:29 @4) + (7:31 @5) 14.64 km (4:36 / km) +29m 4:33 / km
ahr:149 max:171 shoes: NB 1400 v5

Intervaller med LOK
3 x 4-3-2-1 med 1/3 vila

Kändes helt ok idag. Kunde springa rätt kontrollerat i 3.20-fart. Försökte fokusera på hållning och frekvens.

Monday Feb 18 #

Note
(rest day)

Trött + lite kli i halsen. Valde att skippa träningen.

« Earlier | Later »