Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:40:57 31.65(6:59) 50.93(4:20) 238
  Orientering2 2:53:35 13.26(13:06) 21.34(8:08) 29
  Total6 6:34:32 44.9(8:47) 72.27(5:28) 268

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17 #

11 AM

Running 1:02:07 intensity: (34 @1) + (9:01 @2) + (52:32 @3) 15.57 km (3:59 / km) +66m 3:54 / km
ahr:134 max:147 shoes: NB 1400 v6

Hade tänkt köra progressiv tröskel men kroppen kändes inte bra (förkylning på gång?) så det blev gubbfart hela vägen.

Saturday Mar 16 #

Orientering 2:00:00 [2] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Rekning i Söderö inför lång-DM med Putte.
Totalt var vi ute i 3.10 men vi stod still en hel del och kolla punkter.

Terrängen är verkligen grymt fin och vi kommer kunna bjuda på fantastiskt fina banor med riktig orientering från start till mål.

Friday Mar 15 #

11 AM

Running 50:31 intensity: (4:24 @2) + (3:30 @3) + (19:22 @4) + (23:15 @5) 11.72 km (4:19 / km) +1m 4:19 / km
ahr:158 max:182 shoes: NB 1400 v6

Lunchintervaller längs bussgatan.
8 x 1 km med 1 min vila

Snitt: 3.10 min/km

Ingen superkänsla, men snittet var ändå helt OK. Bra pass!

Thursday Mar 14 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 13 #

6 PM

Orientering 53:35 intensity: (1:54 @1) + (10:50 @2) + (18:04 @3) + (21:18 @4) + (1:29 @5) 9.34 km (5:44 / km) +29m 5:39 / km
ahr:139 max:168 shoes: VJ Bold X

Midvinterduell VII (Väderstad)

Kände mig riktigt dålig på att springa i skogen och jag trillade säkert 10 ggr. Kan ju förklaras av att jag inte sprungit något i skog på hela vintern...
Orienteringen gick dock bra. och jag var med i täten fram till slutet då jag gjorde två misstag och hamnade lite bakom.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Tuesday Mar 12 #

5 PM

Running 1:03:36 intensity: (33 @1) + (2:32 @2) + (25:00 @3) + (31:14 @4) + (4:17 @5) 14.16 km (4:30 / km) +39m 4:26 / km
ahr:147 max:175 shoes: NB 1400 v6

LOK-intervaller. TInnerbäcken
5 x 4+2 min med 1/3 vila

Segt idag. Fick slita speciellt i motvinden.

Monday Mar 11 #

7 PM

Running 44:43 intensity: (40 @1) + (40 @2) + (22:20 @3) + (21:03 @4) 9.48 km (4:43 / km) +133m 4:25 / km
ahr:145 max:154 shoes: NB 1400 v6

Kvällspass. 8 ggr slakabacken.

« Earlier | Later »