Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Mar 19, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Mar 19, 2019 #
5 PM
Running 1:06:08 13.8 km (4:47 / km) +75m 4:40 / km
ahr:155 max:196 shoes: NB 1400 v5
Intervaller med LOK på handikappsspåret.
Bra känsla idag. Tryckte på från start och kunde hålla fin fart på alla varven. Avslutade med 5.52 vilket måste vara ett nytt pers för mig på den slingan. Nice!
6.02 - 6.02 - 6.01 - 5.58 - 5.52
Bra känsla idag. Tryckte på från start och kunde hålla fin fart på alla varven. Avslutade med 5.52 vilket måste vara ett nytt pers för mig på den slingan. Nice!
6.02 - 6.02 - 6.01 - 5.58 - 5.52
Monday Mar 18, 2019 #
12 PM
Running 40:01 [2] 8.12 km (4:56 / km) +47m 4:48 / km
ahr:158 max:172 shoes: NB Summit unknown
Lunchmys i vallaskogen
Sunday Mar 17, 2019 #
11 AM
Running 1:02:07 15.57 km (3:59 / km) +66m 3:54 / km
ahr:134 max:147 shoes: NB 1400 v6
Hade tänkt köra progressiv tröskel men kroppen kändes inte bra (förkylning på gång?) så det blev gubbfart hela vägen.
Saturday Mar 16, 2019 #
Orientering 2:00:00 [2] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Bold X
Rekning i Söderö inför lång-DM med Putte.
Totalt var vi ute i 3.10 men vi stod still en hel del och kolla punkter.
Terrängen är verkligen grymt fin och vi kommer kunna bjuda på fantastiskt fina banor med riktig orientering från start till mål.
Totalt var vi ute i 3.10 men vi stod still en hel del och kolla punkter.
Terrängen är verkligen grymt fin och vi kommer kunna bjuda på fantastiskt fina banor med riktig orientering från start till mål.
Friday Mar 15, 2019 #
11 AM
Running 50:31 11.72 km (4:19 / km) +1m 4:19 / km
ahr:158 max:182 shoes: NB 1400 v6
Lunchintervaller längs bussgatan.
8 x 1 km med 1 min vila
Snitt: 3.10 min/km
Ingen superkänsla, men snittet var ändå helt OK. Bra pass!
8 x 1 km med 1 min vila
Snitt: 3.10 min/km
Ingen superkänsla, men snittet var ändå helt OK. Bra pass!
Thursday Mar 14, 2019 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 13, 2019 #
6 PM
Orientering 53:35 9.34 km (5:44 / km) +29m 5:39 / km
ahr:139 max:168 shoes: VJ Bold X
Midvinterduell VII (Väderstad)
Kände mig riktigt dålig på att springa i skogen och jag trillade säkert 10 ggr. Kan ju förklaras av att jag inte sprungit något i skog på hela vintern...
Orienteringen gick dock bra. och jag var med i täten fram till slutet då jag gjorde två misstag och hamnade lite bakom.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Kände mig riktigt dålig på att springa i skogen och jag trillade säkert 10 ggr. Kan ju förklaras av att jag inte sprungit något i skog på hela vintern...
Orienteringen gick dock bra. och jag var med i täten fram till slutet då jag gjorde två misstag och hamnade lite bakom.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...