Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:24:03 42.58(7:37) 68.53(4:44) 245
  Orientering1 59:47 6.82(8:46) 10.98(5:27) 89
  Total6 6:23:50 49.41(7:46) 79.51(4:50) 334

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

11 AM

Running race 33:53 intensity: (2:05 @4) + (31:48 @5) 10.13 km (3:21 / km)
ahr:168 max:180 shoes: NB 1400 v3

VarvetMilen, Norrköping

1/?? -0.17

Eftersom jag missade seedningsloppet på Mantorp förra helgen så fick det bli en efteranmälan till detta loppet istället.
Snö(!) och storm när vi kom dit, men strax innan start slutade det snöa men det blåste fortfarande rejält. Eftersom banan var 3 varv på Bråvalla flygbana innebar det att vi hade medvind halva tiden och motvind andra halvan.

Jag tog täten direkt och körde på hyfsat hårt men kontrollerat.
Fick kämpa i motvinden helt ensam men krigade på hela vägen och kunde ta hem loppet typ 17 sek före tvåan. Nöjd med att klara sub-34 med tanke på förutsättningarna.

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: NB 1400 v6

Saturday Mar 30 #

11 AM

Running 1:40:47 [2] 18.77 km (5:22 / km) +103m 5:14 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

Vagndistans med två längre lekstopp.

Friday Mar 29 #

11 AM

Running 43:06 intensity: (10 @1) + (10:55 @2) + (21:23 @3) + (9:36 @4) + (1:02 @5) 9.43 km (4:34 / km) +13m 4:32 / km
ahr:138 max:171 shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller, 5x4 min.
Kändes skit idag. Stod bitvis still i motvinden.

Thursday Mar 28 #

8 PM

Running 49:01 [3] 11.12 km (4:25 / km) +43m 4:20 / km
ahr:148 max:155 shoes: NB 1400 v6

Kvällslöp.

Wednesday Mar 27 #

7 PM

Running 24:43 intensity: (1:01 @1) + (23:22 @2) + (20 @3) 4.57 km (5:25 / km) +28m 5:15 / km
ahr:120 max:129 shoes: VJ Bold X

Uppvärmning med Niklas.

Orientering 59:47 intensity: (36 @1) + (5:02 @2) + (12:39 @3) + (41:21 @4) + (9 @5) 10.98 km (5:27 / km) +89m 5:14 / km
ahr:147 max:163 shoes: VJ Bold X

Natt-KM, Vidingsjö

Kass känsla fysiskt pga förkylningen. Dessutom riktigt ringrostig ol-teknik.
Alla andra sprang dock med huvudet under armen så jag lyckades plocka hem KM-titeln ändå.

Tuesday Mar 26 #

5 PM

Running 42:33 intensity: (16:18 @1) + (26:15 @2) 8.52 km (5:00 / km) +58m 4:50 / km
ahr:111 max:119 shoes: NB 1400 v6

Jogg efter förkylning. Snorigt!

Monday Mar 25 #

Note
(sick)

Bättre idag. Inget halsont längre.

« Earlier | Later »