Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:19:14 24.82(8:02) 39.94(4:59) 282
  Orientering2 1:43:55 10.21(10:11) 16.43(6:19) 180
  Total5 5:03:09 35.03(8:39) 56.37(5:23) 462

«»
1:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Note
(sick)

Vaknade upp med ont i halsen och en rejäl förkylning. Tvingades tyvärr kasta in handduken till ytterligare en stafett (kolmårdskavlen)... :(

Saturday Apr 6 #

2 PM

Running 1:18:02 [2] 14.64 km (5:20 / km) +187m 5:01 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

70-års firande för farsan i Jönköping.
Tog en joggtur nere från stan upp till syrran. Otroligt tungt och snorigt efteråt.

Friday Apr 5 #

9 PM

Orientering 1:00:55 intensity: (4 @2) + (2:06 @3) + (45:43 @4) + (13:02 @5) 10.77 km (5:39 / km) +109m 5:23 / km
ahr:159 max:172 shoes: VJ Bold X

Natt-DM Västergötland

5/24 +4.03 (E Claesson, OK Orinto)

Vi drog ner till syrran i Habo för övernattning. Jag passade på att springa Västergötlands Natt-DM som inte gick så långt därifrån.

Trodde det skulle vara ett riktigt fint område, men det var rejält med grönt och gallrade områden (bra träning inför Tiomila).
Väldigt ringrostig i tekniken och missar k5, k7 och k13. Dessutom dåligt vägval till k8 där jag fastnar länge i ett grönområde mitt på sträckan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Thursday Apr 4 #

9 PM

Running 1:00:22 intensity: (1:15 @1) + (19:22 @2) + (39:45 @3) 13.46 km (4:29 / km) +30m 4:26 / km
ahr:129 max:136 shoes: NB 1400 v6

Sent kvällspass.

Wednesday Apr 3 #

Note
(rest day)

Tuesday Apr 2 #

6 PM

Orientering 43:00 intensity: (1:24 @1) + (7:36 @2) + (26:57 @3) + (6:51 @4) + (12 @5) 5.66 km (7:36 / km) +72m 7:09 / km
ahr:137 max:166 shoes: VJ Bold X

Konferens på Vildmarkshotellet vid Kolmårdens djurpark. Var 2h "fri tid" innan middagen så jag stack ut på en kort OL-sväng på en karta i närheten. Var ganska ofokuserad och orienterade riktigt dåligt.

Monday Apr 1 #

12 PM

Running 45:50 [2] 9.34 km (4:54 / km) +66m 4:44 / km
shoes: NB Summit unknown

Lumchmys

« Earlier | Later »