Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 1, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:01:51 37.91(7:58) 61.01(4:57) 699
  Löpning terräng1 2:30:00 10.94(13:43) 17.6(8:31)
  Orientering1 38:33 5.35(7:12) 8.61(4:29) 102
  Total7 8:10:24 54.19(9:03) 87.22(5:37) 801

«»
2:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 1, 2019 #

2 PM

Running 1:02:15 intensity: (4:31 @3) + (30:26 @4) + (27:18 @5) 12.11 km (5:08 / km) +479m 4:17 / km
ahr:159 max:183 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Vilden X-trail

2/70 +1.04 (O Claesson, Sävedalen)

Riktigt tufft terränglopp där tabergs toppen skulle besegras två gånger.
Hamnade trea efter starten bakom Oscar Claesson och en Marockan som tydligen hade gjort 28 min på milen. Han var dock rökt när vi kom in i skogen, framförallt nedför. Kändes fint att för en gångs skull känna sig snabb när det var tekniskt utför.
Jag tog det riktigt lugnt i de tunga uppförsbackarna. Har nog aldrig gått så här mycket på ett löplopp tidigare. Tappade massor uppför jämfört med Oscar. Efter varvningen kommer han dock ut från skogen precis bakom mig efter att ha tvingats ta ett pitstopp. Men han var som sagt klart starkare än mig och springer ifrån mig med 1 min på den sista delen.

C • Kul 3

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Friday May 31, 2019 #

11 AM

Running 39:30 [2] 7.58 km (5:13 / km) +68m 4:59 / km
shoes: NB 1400 v5

Lätt lunchjogg

Thursday May 30, 2019 #

Löpning terräng 2:30:00 [1] 17.6 km (8:31 / km)
shoes: VJ Bold X

Kontrollmarkeringar inför DM i höst tillsammans med Putte.
Totalt var vi ute i mer än 5h. Seg på slutet...

Wednesday May 29, 2019 #

11 AM

Running 41:41 intensity: (11 @1) + (14:46 @2) + (4:15 @3) + (21:41 @4) + (48 @5) 9.83 km (4:14 / km) +18m 4:12 / km
ahr:149 max:178 shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller, 5 x 4 min

3.14 - 3.14 - 3.12 - 3.26 - 3.22
Snitt: 3.18

OK, men inte tillräckligt bra. Grym motvind sista två intervallerna.

Tuesday May 28, 2019 #

5 PM

Running 1:01:19 intensity: (11:03 @1) + (47:29 @2) + (2:43 @3) + (4 @4) 12.03 km (5:06 / km) +76m 4:56 / km
ahr:115 max:154 shoes: NB 1400 v6

Vagndistans med junior efter jobbet.

Monday May 27, 2019 #

5 PM

Running 52:06 intensity: (5:00 @1) + (11:32 @2) + (35:34 @3) 11.95 km (4:22 / km) +59m 4:15 / km
ahr:130 max:142 shoes: NB 1400 v5

4 x Lambo

8.39 - 8.27 - 8.21 - 8.21
Snitt: 8.27

Tryckte inte på max. Dock långa tider. Tror jag har snittat sub-8 på fyra varv nån gång.

Sunday May 26, 2019 #

12 PM

Orientering 16:20 [5] 3.82 km (4:16 / km) +22m 4:09 / km
ahr:122 max:138 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Pekingduon, str 2 (sprint)

6/54 +0.56 (A Nilsson, Järla)

Ganska dålig sprintsträcka av mig. Tappar mycket tid på vägvalet till k5 och missen till k6.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Orientering 22:13 intensity: (18 @1) + (38 @2) + (10:18 @3) + (8:43 @4) + (2:16 @5) 4.79 km (4:38 / km) +80m 4:17 / km
ahr:148 max:175 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Sträcka 4 (Medel)

4/27 +0.42 (V Johansson, Kolmården)
Tot. 9/27 +15.09 (Putte+Malmberg)

Fick gå ut precis efter Kantarp, men vi hade olika gaffel överallt. Jag såg honom då och då men på slutet hade han lite kortare så han fick en liten lucka.
Lite tvekan på vissa kontroller men överlag ett bra lopp.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara XIII

« Earlier | Later »