Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:42:14 36.67(7:42) 59.01(4:47) 446
  Orientering3 2:41:17 16.78(9:37) 27.01(5:58) 446
  Styrka1 10:00
  Total7 7:33:31 53.45 86.03 891

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

9 AM

Orientering 1:11:39 intensity: (15 @1) + (2:58 @2) + (18:59 @3) + (47:09 @4) + (2:18 @5) 12.28 km (5:50 / km) +137m 5:32 / km
ahr:149 max:180 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Markdubbeln, lång

8/23 +9.59 (F Ossiansson, IKHP)

Kul med långdistans med flera fina vägvalssträckor.
Springer tekniskt OK fram till k8 där jag tvekar precis in till kontrollen. Får inte ihop kurvbilden och jag lägger bort över 3 min. Illa!
Avslutar lojt.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Saturday Aug 3 #

2 PM

Orientering 35:15 intensity: (24 @1) + (2:02 @2) + (2:35 @3) + (24:22 @4) + (5:52 @5) 5.19 km (6:47 / km) +160m 5:53 / km
ahr:154 max:174 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Markdubbeln, medel

4/20 +1.02 (F Ossiansson, IKHP)

Kul med ol-tävling igen efter att ha fått stå över o-ringen.
Gör ett bra tekniskt lopp men är för dålig fysiskt i de tunga backarna. Ändå nöjd med loppet.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Friday Aug 2 #

4 PM

Running 34:36 intensity: (3:03 @1) + (30:05 @2) + (1:28 @3) 6.54 km (5:18 / km) +109m 4:53 / km
ahr:117 max:137 shoes: NB 1400 v6

Lätt jogg

Styrka 10:00 [1]

Thursday Aug 1 #

9 AM

Orientering 27:24 intensity: (4:08 @2) + (4:05 @3) + (18:50 @4) + (21 @5) 4.78 km (5:44 / km) +82m 5:17 / km
ahr:148 max:167 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Hängde med mor och far på veteran-ol i Mullsjö.
OK lopp med någon liten mindre krok.

Orientering 26:59 intensity: (1:38 @3) + (23:55 @4) + (1:26 @5) 4.76 km (5:40 / km) +68m 5:18 / km
ahr:153 max:175 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Sprang banan en gång till. Tittade inte på kartan en enda gång.
18 sek snabbare än varv 1.

Running 25:39 intensity: (1:43 @1) + (11:38 @2) + (5:43 @3) + (6:35 @4) 3.81 km (6:44 / km) +69m 6:10 / km
ahr:130 max:162 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Sprang till MOKS stugan

Wednesday Jul 31 #

12 PM

Running 54:16 intensity: (4:48 @1) + (22:18 @2) + (16:03 @3) + (10:38 @4) + (29 @5) 12.63 km (4:18 / km) +94m 4:09 / km
ahr:129 max:172 shoes: NB 1400 v6

Distans med 5 km tröskel inlagt (3.33 min/km).

Tuesday Jul 30 #

6 PM

Running 41:48 intensity: (2:30 @1) + (12:29 @2) + (9:46 @3) + (13:46 @4) + (3:17 @5) 9.04 km (4:38 / km) +11m 4:36 / km
ahr:137 max:173 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Intervaller på farsans skogsväg
6 x 1000 m
Skönt löparväder. Tider mellan 3.08 - 3.23

Monday Jul 29 #

2 PM

Running 1:50:55 intensity: (3:02 @1) + (20:08 @2) + (1:26:03 @3) + (1:40 @4) + (2 @5) 24.0 km (4:37 / km) +163m 4:28 / km
ahr:132 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Distans till Hulta bad. Tog inte med något vatten. Dumt.. blev riktigt trött på slutet.

« Earlier | Later »