Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 15, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:04:34 23.35(7:54) 37.58(4:55) 185
  Löpning terräng1 38:18 3.52(10:54) 5.66(6:46)
  Orientering1 36:07 3.82(9:27) 6.15(5:52)
  Total5 4:18:59 30.69(8:26) 49.39(5:15) 185

«»
1:14
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Aug 15, 2019 #

5 PM

Running 36:05 intensity: (9 @1) + (1:03 @2) + (19:25 @3) + (10:26 @4) + (5:02 @5) 8.35 km (4:19 / km) +38m 4:14 / km
ahr:148 max:179 shoes: NB 1400 v6

Kortare intervallpass i valla innan AW med jobbet.

Note: Gör min sista dag på universitetet idag efter nästan 12 års anställning. Från och med nu går jag över till den mörka sidan (privata sektorn) som den lite skämtsamt kallas inom akademin. Ska bli riktigt roligt!
C • Grymt! 3

Wednesday Aug 14, 2019 #

8 PM

Running 48:24 intensity: (4:54 @1) + (32:24 @2) + (11:00 @3) + (6 @4) 10.23 km (4:44 / km) +43m 4:38 / km
ahr:120 max:162 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsdistans.

Tuesday Aug 13, 2019 #

11 AM

Running 42:01 intensity: (2:24 @1) + (39:15 @2) + (21 @3) + (1 @4) 7.72 km (5:27 / km) +47m 5:17 / km
ahr:117 max:148 shoes: NB 1400 v5

Lätt lunchjogg i vallaskogen.

Monday Aug 12, 2019 #

6 PM

Orientering 36:07 intensity: (2:25 @2) + (5:21 @3) + (9:56 @4) + (18:25 @5) 6.15 km (5:52 / km)
ahr:156 max:173 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Medel-KM (Väderstad)

1/17 -0.03

Fortfarande snorig, men det kändes ändå ok att springa. Knackig första del med svajig orientering. Bättre andra halva bortsett från k14 då jag sprang till fel sten.
Räckte till seger... fast bara 3 sek före Olof. Putte hade nog varit precis före men han hoppade över sista kontrollen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning terräng warm up/down 38:18 intensity: (1:11 @1) + (31:13 @2) + (5:54 @3) 5.66 km (6:46 / km)
ahr:121 max:146 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Sunday Aug 11, 2019 #

2 PM

Running 58:04 [2] 11.29 km (5:09 / km) +56m 5:01 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lätt jogg. Snorigt.

Saturday Aug 10, 2019 #

Note
(sick)

Friday Aug 9, 2019 #

Note
(sick)

Sämre idag. Riktigt snorigt...

« Earlier | Later »