Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Sep 1, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:28:12	26.46	(7:52)	42.58	(4:53)	220
Löpning terräng	1	1:20:00	6.21	(12:52)	10.0	(8:00)
Orientering	1	1:07:55	7.27	(9:21)	11.7	(5:48)	177
Total	6	5:56:07	39.94	(8:55)	64.28	(5:32)	397
[1-5]	6	5:56:02

1:20

0:00

» now

Sunday Sep 1, 2019 #

Note
(rest day)

Arrangerade Lång-DM hela dagen. Det gick bra men många löpare hade det tufft i värmen och den utslagsgivande terrängen.

Saturday Aug 31, 2019 #

Löpning terräng 1:20:00 [2] 10.0 km (8:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Uthängning av kontroller inför DM

Friday Aug 30, 2019 #

9 PM

Orientering 1:07:55 11.7 km (5:48 / km) +177m 5:24 / km
ahr:154 max:174 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Natt-DM (Åtvidaberg)

4/12 +4.19 (M Hallmén, Denseln)

Dålig inledning. Är 2.40 efter Malmberg redan vid k3. Sen OK fram till k13 med undantag av k7. Sen två riktiga dåliga sträckor till k14 och k15. Missar klart för mycket för att komma upp på pallen.
Min DM-svit bröts och stannade på 10 DM i rad på pallen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Thursday Aug 29, 2019 #

5 PM

Running 43:08 9.67 km (4:28 / km) +42m 4:22 / km
ahr:137 max:156 shoes: NB 1400 v5

Ett varv på LOK-milen innan kartpackning inför DM.

Wednesday Aug 28, 2019 #

11 AM

Running 1:02:25 12.69 km (4:55 / km) +56m 4:49 / km
ahr:120 max:138 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans med Putte.

Tuesday Aug 27, 2019 #

5 PM

Running 1:01:06 11.94 km (5:07 / km) +76m 4:57 / km
ahr:138 max:181 shoes: NB 1400 v5

Intervaller med LOK
3 x 5-3-1 med 1 min vila.
Varmt! OK genomförande.

Monday Aug 26, 2019 #

9 PM

Running 41:33 [2] 8.28 km (5:01 / km) +46m 4:53 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kort kvällsjogg bara för att komma ut lite.

« Earlier | Later »