Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:40:47 36.06(7:47) 58.04(4:50) 215
  Orientering1 1:07:45 6.53(10:23) 10.51(6:27) 264
  Styrka1 10:00
  Total6 5:58:32 42.59 68.55 478

«»
1:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

10 AM

Orientering 1:07:45 intensity: (20 @1) + (1:14 @2) + (13:11 @3) + (36:36 @4) + (16:24 @5) 10.51 km (6:27 / km) +264m 5:44 / km
ahr:156 max:182 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Leksands OK

1/20 -4.55

Seger!
Mycket bra genomfört lopp rent tekniskt. Dock rejält sugande och kuperad terräng så det gick inte så fort bitvis men jag tuggade på hela vägen och fick kontrollerna fint.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta

Saturday Sep 21 #

9 AM

Running 1:19:30 [3] 16.54 km (4:48 / km) +114m 4:39 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Distans i Borlänge

Friday Sep 20 #

Note
(rest day)

Resa till Borlänge.

Thursday Sep 19 #

11 AM

Running 41:47 intensity: (57 @1) + (8:44 @2) + (21:17 @3) + (10:45 @4) + (4 @5) 9.53 km (4:23 / km) +14m 4:21 / km
ahr:137 max:164

Lunchintervaller. 5 x 4 min
Segt idag. Lite sjukdomssymptom. Får se hur det utvecklar sig...

Wednesday Sep 18 #

11 AM

Running 1:00:57 [2] 12.27 km (4:58 / km) +16m 4:56 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans med Mjärdevi Runners

Tuesday Sep 17 #

5 PM

Running 59:39 intensity: (15:45 @1) + (40:54 @2) + (2:11 @3) + (49 @4) 11.36 km (5:15 / km) +53m 5:08 / km
ahr:115 max:156 shoes: NB Summit unknown

Intervaller med LOK
Km-intervaller på Lokmilen.
Blött och kallt.

Monday Sep 16 #

8 PM

Running 38:54 [2] 8.33 km (4:40 / km) +18m 4:37 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsjogg.

Styrka 10:00 [2]

« Earlier | Later »