Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:53:51 31.86(7:20) 51.28(4:34) 330
  Orientering1 49:40 5.53(8:59) 8.89(5:35) 39
  Styrka1 30:00
  Total6 5:13:31 37.39 60.17 369

«»
1:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

10 AM

Running warm up/down 16:26 [2] 3.24 km (5:04 / km) +26m 4:53 / km
shoes: VJ Bold X

Orientering 49:40 intensity: (3:15 @3) + (22:53 @4) + (23:32 @5) 8.89 km (5:35 / km) +39m 5:28 / km
ahr:161 max:181 shoes: VJ Bold X

Sunes bana.

Kass orientering. Totalt kanske 5 min bom. Hyfsat fart bitvis dock.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Saturday Nov 16 #

9 AM

Running 1:08:40 intensity: (11:06 @1) + (8:51 @2) + (11:12 @3) + (23:10 @4) + (14:21 @5) 17.0 km (4:02 / km) +49m 3:59 / km
ahr:143 max:170 shoes: NB 1400 v6

4 x 10 min på vägen till Ljungsbro (via Berg).
Gick enligt plan med snitt mellan 3.30-3.40

Friday Nov 15 #

5 PM

Running 47:29 intensity: (1:14 @1) + (33:28 @2) + (12:47 @3) 10.71 km (4:26 / km) +58m 4:19 / km
ahr:123 max:138 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsdistans

Note: Var hos sjukgymnasten idag. Han konstaterade att mina problem troligtvis sitter i de inre lårmusklerna dvs adduktorerna. Nästa gång vi ses blir det mer utförlig screening och det troliga utfallet efter det är ett rehabprogram för att förstärka rörelse/styrka i det området.

Thursday Nov 14 #

Note
(rest day)

Heldag i Uppsala.

Wednesday Nov 13 #

7 PM

Running 57:15 intensity: (3:17 @1) + (39:43 @2) + (4:28 @3) + (9:21 @4) + (26 @5) 11.74 km (4:53 / km) +135m 4:37 / km
ahr:124 max:166 shoes: NB 1400 v6

8 x Slakabacken

Tuesday Nov 12 #

11 AM

Running 44:01 intensity: (3:09 @1) + (36:05 @2) + (3:55 @3) + (52 @4) 8.59 km (5:08 / km) +63m 4:57 / km
ahr:118 max:153 shoes: NB Summit unknown

Lätt lunchjogg. Fortsatta problem med höftböjaren. Har bokat tid hos sjukgymnast nu iallafall.

Monday Nov 11 #

8 PM

Styrka 30:00 [2]

Styrka/rehab hemma.

« Earlier | Later »