Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:25:59 22.68(6:26) 36.49(4:00) 131
  Löpning terräng1 1:34:52 8.76(10:50) 14.1(6:44) 190
  Orientering1 1:22:38 6.14(13:28) 9.88(8:22) 193
  Styrka1 30:00
  Total6 5:53:29 37.58 60.47 514

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

10 AM

Löpning terräng 1:34:52 intensity: (10:59 @1) + (1:01:39 @2) + (21:44 @3) + (30 @4) 14.1 km (6:44 / km) +190m 6:18 / km
ahr:121 max:157 shoes: VJ Bold X

Distans på stig/skog med Putte och Per. Jag var riktigt seg och höll ner tempot för de andra två.

Saturday Nov 23 #

10 AM

Orientering 1:22:38 intensity: (23 @1) + (12:56 @2) + (49:37 @3) + (19:42 @4) 9.88 km (8:22 / km) +193m 7:37 / km
ahr:138 max:161 shoes: VJ Bold X

Helg i Örebro. Träning med LiU Elit på fm. OL-slingor i ett stenigt men ganska roligt område.
Ölprovning på Örebros Ölhall på em/kväll

Friday Nov 22 #

11 AM

Running warm up/down 8:52 intensity: (14 @1) + (7:23 @2) + (1:15 @3) 1.98 km (4:29 / km) +11m 4:22 / km
ahr:124 max:132 shoes: NB 1400 v6

Running tempo 35:18 intensity: (1:10 @1) + (5:49 @2) + (3:52 @3) + (11:29 @4) + (12:58 @5) 10.01 km (3:32 / km) +28m 3:29 / km
ahr:151 max:176 shoes: NB 1400 v6

10 km tröskel på lunchen.

Running warm up/down 4:21 intensity: (48 @2) + (1:46 @3) + (1:47 @4) 0.77 km (5:37 / km) +4m 5:29 / km
ahr:142 max:162 shoes: NB 1400 v6

Thursday Nov 21 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 20 #

11 AM

Running 46:39 intensity: (16 @1) + (4:17 @2) + (12:20 @3) + (20:50 @4) + (8:56 @5) 10.99 km (4:15 / km) +33m 4:11 / km
ahr:149 max:186 shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller.
5x4 min.
Fart: 3.18 - 3.16 - 3.14 - 3.15 - 3.14

Tuesday Nov 19 #

8 PM

Styrka 30:00 [2]

Styrka/rehab hemma

Monday Nov 18 #

11 AM

Running 50:49 intensity: (17 @1) + (3:13 @2) + (40:14 @3) + (7:03 @4) + (2 @5) 12.74 km (3:59 / km) +55m 3:54 / km
ahr:139 max:163 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans. Lite snabbare än vanligt.

« Earlier | Later »