Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jan 19, 2020:

1:38

0:00

9 AM

Running 37:46 7.48 km (5:03 / km) +44m 4:54 / km
ahr:120 max:131 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Till LOK-gården.

Orientering 47:12 8.97 km (5:16 / km) +49m 5:07 / km
ahr:145 max:173 shoes: VJ Bold X

Sunes bana.

Mindre misstag vid k9 och vid k16. Annars OK.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

3 PM

Running warm up/down 14:38 3.17 km (4:37 / km) +11m 4:32 / km
ahr:114 max:125 shoes: NB 1400 v6

Running 34:38 10.01 km (3:28 / km) +18m 3:26 / km
ahr:154 max:188 shoes: NB 1400 v6

10 km tröskel
Tid: 34.38 (17.21+17.17)

Krigade på bra idag. Gött att göra sub 35 med marginal.

Running warm up/down 12:39 2.29 km (5:32 / km)
ahr:166 max:176 shoes: NB 1400 v6

Note
(rest day)

8 PM

Running 41:56 9.5 km (4:25 / km) +47m 4:18 / km
ahr:150 max:169 shoes: NB 1400 v5

Kortare kvällspass.
3 x lambospåret. Flytfart.

11 AM

Running 47:41 9.39 km (5:05 / km) +77m 4:53 / km
ahr:117 max:156 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchlufs. Trött idag.

5 PM

Running 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km) +185m 6:03 / km
ahr:118 max:169 shoes: Icebug Oribi3 RB9X

Till vattentornet, mellanjogg och hem

Orientering 38:00 [3] 6.5 km (5:51 / km)
shoes: Icebug Oribi3 RB9X

Sprintslingor i lag/par. Jag körde med Niko.
Dålig syn (glasögon) och krånglande lampa, men ändå kul.

5 PM

Running 42:41 9.47 km (4:30 / km) +59m 4:22 / km
ahr:127 max:136 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällslöp.