Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:58:41 39.99(7:28) 64.35(4:38) 329
  Total5 4:58:41 39.99(7:28) 64.35(4:38) 329
  [1-5]5 4:58:29

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

1 PM

Running 58:53 intensity: (14:01 @1) + (44:52 @2) 14.08 km (4:11 / km) +106m 4:02 / km
ahr:115 max:122 shoes: NB 1400 v6

Tempo runt Rosenkällasjön (5.5 km).
Som vanligt i den här stan så gick det lätt i medvinden och tungt i motvinden.
Tog Strava-segmentet ganska klart. Snitt på 3.20 min/km.

Saturday Jan 25 #

10 AM

Running 1:25:33 intensity: (12 @0) + (12:40 @1) + (1:08:01 @2) + (3:53 @3) + (47 @4) 16.89 km (5:04 / km) +67m 4:58 / km
ahr:116 max:155 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Vagnpass med V med ett flertal lek och ärende stopp. Tyngre att springa nu jämfört med när han var ett år...

Friday Jan 24 #

4 PM

Running 50:14 intensity: (6:22 @1) + (12:22 @2) + (11:59 @3) + (18:27 @4) + (1:04 @5) 11.2 km (4:29 / km) +41m 4:24 / km
ahr:136 max:182 shoes: NB 1400 v6

Intervaller med Ptr
3 x 3-2-1 + 10 x 30-30

Bra känsla idag. Fart mellan 3.10-3.20 min/km. Kändes rätt lätt.

Thursday Jan 23 #

5 PM

Running 45:21 intensity: (12:41 @1) + (29:05 @2) + (3:35 @3) 9.49 km (4:47 / km) +60m 4:38 / km
ahr:115 max:135 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsjogg

Wednesday Jan 22 #

Note
(rest day)

Hemfärd från BB och sen lite fixande hemma.

Tuesday Jan 21 #

Note
(rest day)

Blev väckt av Sara strax efter kl 01 då hon trodde vattnet gått. Sen gick det undan och 1.5 h senare föddes vår dotter. Allt gick bra och hon verkar vara en lugn och snäll liten flicka.

Monday Jan 20 #

12 PM

Running 58:40 intensity: (1:45 @1) + (49:47 @2) + (7:08 @3) 12.69 km (4:37 / km) +55m 4:31 / km
ahr:119 max:141 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans.

« Earlier | Later »