Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:38:49 45.99(7:22) 74.01(4:35) 517
  Orientering1 56:51 6.05(9:24) 9.74(5:50) 27
  Total6 6:35:40 52.04(7:36) 83.75(4:43) 544

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Note
(rest day)

Saturday Feb 8 #

10 AM

Running 1:47:53 intensity: (18 @1) + (22:34 @2) + (57:11 @3) + (22:17 @4) + (5:33 @5) 26.64 km (4:03 / km) +99m 3:59 / km
ahr:140 max:174 shoes: Adidas Adizero Boston 8

4 x 5 km i 3.45 min/km
Gick helt enligt plan.
Väääldigt länge sedan jag sprang 25 km+. Får se vad mina höfter tycker om detta.

Friday Feb 7 #

12 PM

Running 45:49 intensity: (4:24 @2) + (5:48 @3) + (29:39 @4) + (5:58 @5) 9.76 km (4:42 / km) +117m 4:26 / km
ahr:153 max:186 shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller
5 x 4 min i vallaskogen

Thursday Feb 6 #

5 PM

Orientering 56:51 intensity: (1:58 @1) + (13:51 @2) + (24:06 @3) + (16:35 @4) + (21 @5) 9.74 km (5:50 / km) +27m 5:46 / km
ahr:137 max:171 shoes: VJ Bold X

Ol-intervaller med LOK i Vidingsjö.
Dueller mot Malmberg.
Jag hade strul med utrustningen. Glapp i nån kontakt på lampan så den slocknade ibland och bubbla i kompassen.

Wednesday Feb 5 #

11 AM

Running 56:43 intensity: (14 @1) + (1:27 @2) + (35:26 @3) + (19:21 @4) + (15 @5) 11.2 km (5:04 / km) +73m 4:54 / km
ahr:143 max:165 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchmys i det fina vädret.

Tuesday Feb 4 #

5 PM

Running 1:23:24 intensity: (56 @1) + (15 @2) + (13:55 @3) + (1:08:18 @4) 16.4 km (5:05 / km) +229m 4:45 / km
ahr:154 max:159 shoes: NB 1400 v6

Backintervaller i Johannelund.
10 st
Krigade på bra och alla gick under 2 min trots lite halvmoddigt underlag.

Monday Feb 3 #

12 AM

Running 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchlöp.
Note: Glömde klockan hemma

« Earlier | Later »