Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:41:06 53.27(7:32) 85.73(4:41) 450
  Orientering1 1:59:23 11.06(10:48) 17.79(6:43) 47
  Styrka1 20:00
  Total7 9:00:29 64.32 103.52 497
  [1-5]7 9:00:16

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2020 #

1 PM

Running 2:20:04 intensity: (13 @0) + (53:04 @1) + (1:22:36 @2) + (4:11 @3) 27.09 km (5:10 / km) +166m 5:01 / km
ahr:112 max:137 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Långpass med Ptr och Erik på, för mig, en hel del nya vägar.

Saturday May 30, 2020 #

10 AM

Orientering 1:59:23 intensity: (5:02 @1) + (26:03 @2) + (1:23:16 @3) + (4:57 @4) + (5 @5) 17.79 km (6:43 / km) +47m 6:37 / km
ahr:132 max:166 shoes: Inov-8 Oroc II

Utflykt till Åsvikelandet med Sara och barnen, Per, Amelie och Putte.
Herrarna blev avsläppta vid Kråkvik och sen sprang vi en bana som Burken lagt med mål ute på Torrö.
Grymt fint med mycket stora fina hällmarker.

Friday May 29, 2020 #

11 AM

Running warm up/down 17:11 intensity: (1:25 @1) + (11:36 @2) + (4:10 @3) 3.73 km (4:36 / km) +26m 4:27 / km
ahr:121 max:140 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Running 16:27 intensity: (30 @1) + (25 @2) + (2:58 @3) + (12:12 @4) + (22 @5) 4.68 km (3:31 / km) +60m 3:18 / km
ahr:148 max:171 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Lill-Raffes Vårcup #7 - Valla Park Run

Tid: 16.27

Inga bra ben idag. Gick långsamt framförallt i uppförsbackarna.
Var inte ens nära målet på sub 16.

Running warm up/down 8:30 intensity: (15 @1) + (6:09 @2) + (2:06 @3) 1.71 km (4:58 / km)
ahr:124 max:146 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Thursday May 28, 2020 #

8 PM

Running 1:07:50 intensity: (20 @1) + (1:00:40 @2) + (6:50 @3) 14.87 km (4:34 / km) +69m 4:27 / km
ahr:121 max:143 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Kvällsdistans.

Wednesday May 27, 2020 #

11 AM

Running 48:57 intensity: (20 @1) + (1:34 @2) + (12:56 @3) + (33:44 @4) + (23 @5) 11.76 km (4:10 / km)
ahr:148 max:170 shoes: NB 1400 v3

Tröskel med LiU-Elit

4 x 2 km. 1 min vila
Fart: Strax under 3.30 min/km

Tuesday May 26, 2020 #

11 AM

Running 55:19 intensity: (16:40 @1) + (38:39 @2) 10.72 km (5:10 / km) +84m 4:58 / km
ahr:112 max:127 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchmys

Monday May 25, 2020 #

6 PM

Running warm up/down 8:35 intensity: (14 @1) + (4:48 @2) + (3:33 @3) 1.99 km (4:19 / km)
ahr:125 max:132 shoes: NB 1400 v3

Running 14:31 intensity: (28 @2) + (1:49 @3) + (3:34 @4) + (8:40 @5) 4.53 km (3:12 / km)
ahr:159 max:179 shoes: NB 1400 v3

Lill-Raffes deltävling #6
Vidingsjö -> Mahoniadalen

Körde efter Vidars skogslek.
Ok första biten. Sen tappade jag fart i mitten innan spurten.
Skönt löparväder.

Running warm up/down 23:42 intensity: (16:53 @2) + (5:43 @3) + (27 @4) + (39 @5) 4.65 km (5:06 / km) +46m 4:51 / km
ahr:126 max:172 shoes: NB 1400 v3

Styrka 20:00 [1]

« Earlier | Later »