Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 16, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:41:24 37.28(7:33) 59.99(4:41) 98
  Orientering2 2:14:56 13.5(10:00) 21.72(6:13) 163
  Styrka2 35:00
  Total7 7:31:20 50.77 81.71 261

«»
2:01
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jun 16, 2020 #

5 PM

Running 29:55 intensity: (42 @1) + (24:29 @2) + (4:44 @3) 6.75 km (4:26 / km)
ahr:123 max:145 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Orientering 13:21 intensity: (47 @1) + (2:02 @2) + (38 @3) + (1:28 @4) + (8:26 @5) 3.81 km (3:30 / km) +2m 3:30 / km
ahr:152 max:172 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Sprint-KM

Bra lopp. Trillade på vägen till k5 (kostade 5 sek) och missade stämplingen vid målet (4 sek), annars rent.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
C • Missad stämpling 4

Running 36:24 intensity: (41 @1) + (23:07 @2) + (12:36 @3) 7.4 km (4:55 / km) +20m 4:51 / km
ahr:124 max:136 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Monday Jun 15, 2020 #

8 PM

Running 39:06 intensity: (36 @1) + (37:08 @2) + (1:22 @3) 8.48 km (4:37 / km) +17m 4:34 / km
ahr:118 max:131 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Kvällslöp. Stannade två gånger och körde lite spänstövningar + lite styrka hemma.

Styrka 25:00 [2]

Sunday Jun 14, 2020 #

10 AM

Orientering 2:01:35 intensity: (7:55 @2) + (1:40:13 @3) + (12:37 @4) + (50 @5) 17.91 km (6:47 / km) +161m 6:30 / km
ahr:140 max:171 shoes: Inov-8 Oroc II

Fint OL-långpass i Borensberg som Allard fixat.
Jag startade med Putte och Maxime men jag ville springa själv så jag körde på i början. Farten sänktes dock betydligt ju längre banan gick. Kände mig väldigt ringrostig i OL-tekniken.

Saturday Jun 13, 2020 #

3 PM

Running 17:44 intensity: (15 @2) + (30 @3) + (10:23 @4) + (6:36 @5) 5.12 km (3:28 / km) +9m 3:26 / km
ahr:159 max:174 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Lill-Raffes Vårcup #9
Olstorp

Tid: 17.44

Sista Lill-Raffes vår min del. Kul att jag hann med alla.
Varmt som sjutton. Jag öppnade riktigt hårt och blev trött i backarna i mitten. Klarade ändå CR men 30 sek snabbare borde inte vara några problem.

Running warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Friday Jun 12, 2020 #

12 PM

Running 49:41 intensity: (1:35 @1) + (39:27 @2) + (8:39 @3) 11.11 km (4:28 / km) +27m 4:25 / km
ahr:121 max:147

Thursday Jun 11, 2020 #

8 PM

Running 42:21 intensity: (7:37 @1) + (34:44 @2) 8.56 km (4:57 / km) +12m 4:55 / km
ahr:113 max:124 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Kvällslufs. Trött..

Styrka 10:00 [3]

Wednesday Jun 10, 2020 #

11 AM

Running 41:13 intensity: (13:08 @1) + (28:05 @2) 7.57 km (5:27 / km) +13m 5:24 / km
ahr:112 max:123 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lätt lunchjogg. Sprang hem och hämtade datasladden. Trötta ben...

« Earlier | Later »