Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:13:03 34.36(7:22) 55.3(4:35) 118
  Löpning terräng2 2:08:36 10.48(12:16) 16.86(7:38) 320
  Total6 6:21:39 44.84(8:31) 72.16(5:17) 437

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1 #

4 PM

Löpning terräng 39:36 intensity: (20:30 @1) + (19:06 @2) 6.01 km (6:35 / km) +78m 6:11 / km
ahr:109 max:125 shoes: Inov-8 Oroc II

Kort lufs i Skräddarbacken för att känna på ryggen. Inte bra tyvärr.

Saturday Oct 31 #

10 AM

Löpning terräng 1:29:00 intensity: (11:48 @1) + (56:01 @2) + (16:49 @3) + (3:40 @4) + (42 @5) 10.85 km (8:12 / km) +242m 7:23 / km
ahr:121 max:167 shoes: Inov-8 Oroc II

Lugn traillöpning med svåger Anders på väldigt blöta stigar i Gyllbergen.

Note: Högg till i ryggen vid ett tillfälle. Kändes inte bra...

Friday Oct 30 #

10 AM

Running 44:09 intensity: (4 @1) + (17:27 @2) + (26:38 @3) 10.17 km (4:21 / km) +13m 4:19 / km
ahr:129 max:144 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

En löprunda innan avfärd till Borlänge.

Thursday Oct 29 #

4 PM

Running 48:00 [3] 11.0 km (4:22 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 8

(glömde klockan hemma)
Tröskelintervaller
4 x 2 km (FOI-slingan)

Svårt att bedöma farten när jag inte hade någon klocka. Kändes sådär...

Wednesday Oct 28 #

7 PM

Running 44:13 intensity: (14 @1) + (16:42 @2) + (27:17 @3) 9.85 km (4:29 / km) +21m 4:26 / km
ahr:128 max:141 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Kvällsdistans.

Tuesday Oct 27 #

5 PM

Running 1:56:41 intensity: (52 @1) + (57:39 @2) + (31:32 @3) + (15:59 @4) + (10:39 @5) 24.28 km (4:48 / km) +84m 4:43 / km
ahr:134 max:175 shoes: NB 1400 v6 II

Intervaller med LOK
5*(90-30) + 5*(70-20) + 5*(60-15) + 5*(45-15) + 5*(30-15) + 5*(15-15)

Sprang dit och hem, så blev ett riktigt fint pass.
Tyvärr ingen sparring så jag fick springa hela passet själv. Fick iallafall lite sällskap på uppvärmningen.

Monday Oct 26 #

Note
(rest day)

Mörker och regn. Var inte alls sugen på träning så jag skippade det.

« Earlier | Later »