Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:19:24 51.09(7:26) 82.22(4:37) 240
  Skidor1 1:44:28 18.7(5:35) 30.1(3:28) 144
  Total7 8:03:52 69.79(6:56) 112.32(4:18) 383

«»
1:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

2 PM

Skidor 1:44:28 intensity: (1:13 @1) + (12:13 @2) + (1:07:30 @3) + (23:28 @4) + (4 @5) 30.1 km (3:28 / km) +144m 3:23 / km
ahr:139 max:163 shoes: Madshus Nanosonic

Skidor i Sya.
5 varv på en 6 km slinga med blandat konstsnö och natursnö. Fina spår. Bra jobbat av Sya SK.

Saturday Feb 6 #

11 AM

Running 1:10:39 intensity: (2:40 @1) + (17:03 @2) + (23:12 @3) + (17:22 @4) + (10:22 @5) 17.89 km (3:57 / km) +42m 3:54 / km
ahr:140 max:175 shoes: Adidas Adizero Boston 9

2 x 3-2-1 km

3 km @ 3.25
2 km @ 3.20
1 km @ 3.15

Bra pass! Eftersom det är svårt att få in bra kvalitetpass under veckorna så vill jag helst få in ett hårdare pass på lördag fm.

Friday Feb 5 #

5 PM

Running 35:08 intensity: (2:52 @1) + (18:54 @2) + (13:21 @3) + (1 @4) 8.0 km (4:24 / km) +9m 4:22 / km
ahr:125 max:148 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Kortare kvällslöp.

Thursday Feb 4 #

9 AM

Running 1:20:46 intensity: (4:38 @1) + (1:13:17 @2) + (2:51 @3) 16.52 km (4:53 / km) +64m 4:48 / km
ahr:116 max:138 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Vagndistans

Wednesday Feb 3 #

9 AM

Running 1:11:45 intensity: (1:14 @1) + (18:00 @2) + (19:16 @3) + (30:54 @4) + (2:21 @5) 14.37 km (5:00 / km) +80m 4:51 / km
ahr:141 max:167 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Vagndistans.

Tuesday Feb 2 #

5 PM

Running 50:53 intensity: (1:40 @1) + (17:04 @2) + (14:50 @3) + (15:16 @4) + (2:03 @5) 11.89 km (4:17 / km) +9m 4:16 / km
ahr:137 max:170 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Intervaller
5x5x45-15'
Inspirerad av Sindre Buraas som säger att det är bra att variera farten på tröskelpassen.

Monday Feb 1 #

10 AM

Running 1:10:13 intensity: (7:34 @1) + (1:02:20 @2) + (19 @3) 13.56 km (5:11 / km) +37m 5:07 / km
ahr:116 max:132 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Vagndistans.
Bitvis på oplogade vägar på Tinnerö.

« Earlier | Later »