Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Running7 7:52:43 60.31(7:50) 97.06(4:52) 226
  Skidor1 1:08:32 10.72(6:24) 17.25(3:58) 63
  Total8 9:01:15 71.03(7:37) 114.31(4:44) 289

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

10 AM

Running 1:20:15 intensity: (7:15 @1) + (1:08:30 @2) + (3:47 @3) + (43 @4) 15.84 km (5:04 / km) +37m 5:00 / km
ahr:118 max:155 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans

Saturday Feb 20 #

9 AM

Running 1:14:15 intensity: (4:33 @1) + (16:49 @2) + (45:38 @3) + (7:15 @4) 17.43 km (4:16 / km) +30m 4:13 / km
ahr:134 max:156 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Sprintcup i Lektorshagen.
Dåligt genomförande. Sprang mest och fokuserade på att inte halka. Tappade kartkontakten på några ställen vilket kostade rätt mycket tid, framförallt till k13 och k14.

Sprang dit med Ptr men sen körde jag 5 km tröskel på vägen hem (3.30-fart).

Friday Feb 19 #

9 AM

Running 1:08:37 intensity: (21:03 @1) + (47:01 @2) + (33 @3) 13.22 km (5:12 / km) +30m 5:08 / km
ahr:112 max:131 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans

Thursday Feb 18 #

10 AM

Running 55:54 intensity: (1:04 @1) + (18:28 @2) + (35:26 @3) + (56 @4) 12.44 km (4:30 / km) +29m 4:27 / km
ahr:131 max:151 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Vagndistans. Bitvis lite snabbare.
8 PM

Skidor 1:08:32 intensity: (1:44 @1) + (44:35 @2) + (15:31 @3) + (6:10 @4) + (32 @5) 17.25 km (3:58 / km) +63m 3:54 / km
ahr:126 max:165 shoes: Atomic RC11

Kvällsstakning.

Wednesday Feb 17 #

9 AM

Running 1:22:04 [2] 15.8 km (5:12 / km) +56m 5:06 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Vagndistans

Tuesday Feb 16 #

5 PM

Running 50:57 intensity: (40 @1) + (6:24 @2) + (18:09 @3) + (22:27 @4) + (3:17 @5) 12.0 km (4:15 / km) +13m 4:13 / km
ahr:145 max:171 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Intervaller
20 x 70-20'
Segt i början. Bättre på slutet.

Monday Feb 15 #

9 AM

Running 1:00:41 [2] 10.34 km (5:52 / km) +30m 5:47 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Vagndistans. Långsam idag.

« Earlier | Later »