Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Running7 8:06:12 63.48(7:40) 102.17(4:46) 274
  Styrka1 15:00
  Total7 8:21:12 63.48 102.17 274

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

8 AM

Running 1:40:50 intensity: (52 @1) + (1:30:17 @2) + (9:41 @3) 17.16 km (5:53 / km) +55m 5:47 / km
ahr:121 max:137 shoes: NB Summit unknown

Stigdistans med Ptr. Mycket trevligt att springa tillsammans med någon. Det var länge sedan.

Saturday Mar 20 #

12 PM

Running 53:40 intensity: (33 @1) + (11:22 @2) + (16:23 @3) + (13:14 @4) + (12:08 @5) 13.68 km (3:55 / km) +11m 3:54 / km
ahr:145 max:179 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Tröskelintervaller
3 x 10 min
3.26 - 3.28 - 3.23
Hade hoppats kunna hålla 3.20-fart på de långa tröskeldragen vid denna tidpunkten, men sjukdomsperioden har gjort att jag inte riktigt är där än.

Friday Mar 19 #

9 AM

Running 1:07:15 intensity: (1:00 @1) + (57:46 @2) + (8:29 @3) 13.51 km (4:59 / km) +28m 4:56 / km
ahr:122 max:135 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans

Thursday Mar 18 #

10 AM

Running 1:41:21 intensity: (27 @1) + (3:23 @2) + (39:14 @3) + (49:25 @4) + (8:52 @5) 22.61 km (4:29 / km) +72m 4:25 / km
ahr:149 max:176 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Vagndistans.
La in 3 x 3 km i högre fart (3.45 - 3.50)

Startade lite senare och sprang direkt till Vidars skola, vilket betyder att jag kan springa lite längre. Blev sen lunch men funkade fint.

Wednesday Mar 17 #

9 AM

Running 1:18:43 intensity: (29 @1) + (19:49 @2) + (55:11 @3) + (3:14 @4) 16.1 km (4:53 / km) +57m 4:48 / km
ahr:134 max:154 shoes: Nike Zoom Pegasus 37

Vagndistans.

Tuesday Mar 16 #

5 PM

Running 48:56 intensity: (24 @1) + (1:29 @2) + (14:42 @3) + (23:32 @4) + (8:49 @5) 11.57 km (4:14 / km) +16m 4:12 / km
ahr:151 max:181 shoes: Adidas Adizero Boston 9

Intervaller
8 x 3-1'
Segt. Känner fortfarande av förkylningen.

Monday Mar 15 #

5 PM

Running 35:27 intensity: (32 @1) + (53 @2) + (23:58 @3) + (9:13 @4) + (51 @5) 7.55 km (4:42 / km) +35m 4:35 / km
ahr:140 max:171 shoes: NB Summit unknown

Kortare löp + lite styrka hemma

Styrka 15:00 [2]

« Earlier | Later »