Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 21, 2021:

1:43

0:00

9 AM

Running warm up/down 29:00 [2] 5.67 km (5:07 / km) +20m 5:02 / km
shoes: Icebug Spirit OLX 8

Orientering 44:32 8.7 km (5:07 / km) +23m 5:03 / km
ahr:162 max:180 shoes: Icebug Spirit OLX 8

Sunes bana.
Stel som satan i höfterna. Några små misstag och en fet bom vid k12.

Running warm up/down 20:08 [2] 3.54 km (5:42 / km) +10m 5:37 / km
shoes: Icebug Spirit OLX 8

10 AM

Running 1:43:02 20.55 km (5:01 / km) +60m 4:56 / km
ahr:132 max:155 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Vagndistans.

3 PM

Running 49:41 9.91 km (5:01 / km) +21m 4:58 / km
ahr:142 max:169 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Kort vagndistans + hämtning av V

11 AM

Running 1:13:45 15.03 km (4:54 / km) +48m 4:50 / km
ahr:132 max:150 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Vagndistans

11 AM

Running 1:00:22 [2] 12.52 km (4:49 / km) +49m 4:44 / km
ahr:152 max:177 shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Lunchdistans. Kommer nog bara bli distanspass ett tag för att bygga upp lite volym (>7 mil/vecka iallafall).

Note
(rest day)

Hann inte med någon träning tyvärr.

4 PM

Running 49:31 [2] 9.58 km (5:10 / km) +28m 5:06 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 38

Distans