Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 14, 2023:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:31:35 27.04(7:50) 43.51(4:52) 85
  Rullskidor1 2:08:55 19.49(6:37) 31.36(4:07) 90
  Orientering2 52:37 5.88(8:57) 9.46(5:34) 79
  Total7 6:33:07 52.4(7:30) 84.33(4:40) 254

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 14, 2023 #

10 AM

Orientering 13:52 intensity: (43 @1) + (28 @2) + (9:27 @3) + (1:40 @4) + (1:34 @5) 3.49 km (3:58 / km) +25m 3:50 / km
ahr:139 max:175 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Sprint-DM, Åtvidaberg, H40
1/8 -1.47

Helt OK sprintlopp. Tappar ganska mycket tid till k10 (10 sek) där jag tar fel vägövergång. Vi har samma bana som H16 och jag fick stryk med 15 sek av Edvin Åtting som var nöjd med sitt lopp. Vi var överlag jämna men han hade överlag lite bättre fart än mig.
Har några månader på mig att få upp farten innan veteran-SM i Askersund.

Sträcktider:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/DM-sprint-Ostergotl...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Saturday May 13, 2023 #

1 PM

Rullskidor 2:08:55 intensity: (1:08 @1) + (7:28 @2) + (1:36:06 @3) + (24:13 @4) 31.36 km (4:07 / km) +90m 4:03 / km
ahr:141 max:162 shoes: Pro-Ski Flex C3

Långtur medan Vidar var på kalas i Valla.
Törstig som sjutton på slutet. Måste köpa nytt vätskebälte. 0.5 liter är för lite när det är varmt ute.

Friday May 12, 2023 #

3 PM

Running 37:12 intensity: (46 @1) + (12:35 @2) + (23:51 @3) 8.2 km (4:32 / km)
ahr:129 max:144 shoes: Saucony Glide 15

Ärendelöp

Thursday May 11, 2023 #

8 PM

Running 51:23 intensity: (15 @1) + (32:10 @2) + (18:11 @3) + (47 @4) 9.95 km (5:10 / km) +44m 5:03 / km
ahr:126 max:149 shoes: Saucony Endorphin Shift 2 II

Kvällsjogg

Wednesday May 10, 2023 #

6 PM

Orientering 38:45 intensity: (20 @1) + (10 @2) + (5:19 @3) + (3:16 @4) + (29:40 @5) 5.97 km (6:29 / km) +54m 6:12 / km
ahr:163 max:182 shoes: Icebug Spirit OLX 8 II

Ljungsbrokampen
16/47 +5.16

Någon mindre krok, men framförallt sjukt tungt att springa. Tog mig knappt framåt. Mentalt påfrestande...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Tuesday May 9, 2023 #

9 PM

Running 44:48 intensity: (32 @1) + (13:49 @2) + (30:27 @3) 9.57 km (4:41 / km) +8m 4:40 / km
ahr:129 max:147 shoes: Saucony Glide 15

Kvällslöp

Monday May 8, 2023 #

11 AM

Running 1:03:12 intensity: (32 @1) + (23:18 @2) + (39:22 @3) 13.29 km (4:45 / km) +33m 4:42 / km
ahr:128 max:139 shoes: Saucony Glide 15

Lunchdistans

« Earlier | Later »