Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 30 days ending Nov 30, 2009:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	16	17:34:00	240.47	(4:23)	387.0	(2:43)
cross trainer	16	7:27:00	18.64		30.0
kayakken	2	4:10:00	16.16	(15:28)	26.0	(9:37)
OL wedstrijd	5	3:55:14	17.09	(13:46)	27.5	(8:33)
duurloop	5	3:52:00	27.65	(8:23)	44.5	(5:13)
fitness	12	3:35:00
loopband	5	1:08:00	6.34	(10:44)	10.2	(6:40)
roeien	6	1:04:00
steppen	6	1:04:00
schaatsen	1	1:00:00	14.91	(4:01)	24.0	(2:30)
spinnen	4	42:00
aquajoggen	1	25:00	0.28	(1:29:24)	0.45	(55:33)
OL training	1	25:00	2.17	(11:30)	3.5	(7:09)
zwemmen	1	22:00	0.62	(35:24)	1.0	(22:00)
Total	30	46:43:14	344.33		554.15

2:50

0:00

» now

Monday Nov 30, 2009 #

cross trainer 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)

holland sport kijken

fietsen 2:00:00 [1] 40.0 km (3:00 / km)

noord van posbank met mtb

fitness 15:00 [1]

knoopkaz

Sunday Nov 29, 2009 #

schaatsen 1:00:00 [1] 24.0 km (2:30 / km)

vechtse banen

fietsen 1:00:00 [1] 20.0 km (3:00 / km)

2 rondjes urecht met bagage achterop of fietskar

cross trainer 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)

Saturday Nov 28, 2009 #

fietsen 1:05:00 [1] 25.0 km (2:36 / km)

rondje ijsselstein, veel wind

aquajoggen 25:00 [1] 0.45 km (55:33 / km)

zwemmen 22:00 [1] 1.0 km (22:00 / km)

4 maal 250 m in 5.30

Friday Nov 27, 2009 #

fitness 15:00 [1]

cross trainer 12:00 [1] 1.0 km (12:00 / km)

steppen 12:00 [1]

roeien 12:00 [1]

loopband 12:00 [1] 1.0 km (12:00 / km)

spinnen 12:00 [1]

Thursday Nov 26, 2009 #

fietsen 50:00 [1] 20.0 km (2:30 / km)

labgs kanaal in utrecht

Wednesday Nov 25, 2009 #

roeien 10:00 [1]

steppen 10:00 [1]

spinnen 10:00 [1]

fitness 20:00 [1]

cross trainer 50:00 [1]

Tuesday Nov 24, 2009 #

fietsen 1:04:00 [1] 24.0 km (2:40 / km)

rondje utrecht met mtb

Monday Nov 23, 2009 #

cross trainer 48:00 [1] 4.0 km (12:00 / km)

holland sport training

fitness 25:00 [1]

Knoopkaz

loopband 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Knoopkaz

steppen 10:00 [3]

Knoopkaz

roeien 10:00 [1]

Knoopkaz

Sunday Nov 22, 2009 #

OL wedstrijd 38:25 [5] 5.9 km (6:31 / km)

Ederheide, foutje van 1 min bij 7, vanaf 8 samen met A3 gelopen, kon tempo goed volgen ook op de kaart (om zeker te zijn dat we nietr samen in fout gaan), deel kopwerk gedaan, natuurlijk daardoor snelle tijd gemaakt

cross trainer 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)

even beetje de benen losmaken voor de tv

Saturday Nov 21, 2009 #

fietsen 40:00 [2] 15.0 km (2:40 / km)

rondje utrecht

kayakken 2:10:00 [1] 14.0 km (9:17 / km)

dordrechtse biesbosch

Friday Nov 20, 2009 #

steppen 12:00 [1]

cross trainer 12:00 [1]

roeien 12:00 [1]

loopband 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km)

Thursday Nov 19, 2009 #

cross trainer 25:00 [2] 2.0 km (12:30 / km)

knoopkaz

fitness 20:00 [2]

Knoopkaz

fietsen 1:10:00 [1] 20.0 km (3:30 / km)

Oosterbeek met MTB

Wednesday Nov 18, 2009 #

duurloop 45:00 [1] 9.0 km (5:00 / km)

rustige verharde duurloop in utrecht

Tuesday Nov 17, 2009 #

cross trainer 30:00 [2] 2.5 km (12:00 / km)

fietsen 53:00 [1] 21.0 km (2:31 / km)

rondje duinrell

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Monday Nov 16, 2009 #

loopband 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

steppen 10:00 [2]

roeien 10:00 [2]

spinnen 10:00 [2]

cross trainer 40:00 [1] 3.0 km (13:20 / km)

fitness 15:00 [1]

Sunday Nov 15, 2009 #

fietsen 1:20:00 [1] 30.0 km (2:40 / km)

heen en weer woerden met mtb

OL wedstrijd race 23:15 [4] 3.1 km (7:30 / km)

sprint op kaart soesterberg, rustig begonnen kleine foutjes dicht bij de post gemaakt, wel last van ondergroei, jammer van de regen maar mooie kaart en route

Saturday Nov 14, 2009 #

OL wedstrijd 1:06:53 [2] 5.6 km (11:57 / km)

Schoorl P plaats Hargen aan zee, heel voorzichtig gelopen ook delen gewandeld ivm rechter voet, mooi weer

fietsen 1:10:00 [2] 20.0 km (3:30 / km)

van Plaats Hargen naar MTB parcour Schoorl

Friday Nov 13, 2009 #

fitness 10:00 [1]

alex kaz

cross trainer 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km)

alwxkaz

loopband 10:00 [1] 1.7 km (5:53 / km)

alexkaz

roeien 10:00 [1]

alexkaz

steppen 10:00 [1]

alexkaz

spinnen 10:00 [1]

alexkaz

Thursday Nov 12, 2009 #

cross trainer 20:00 [2] 1.5 km (13:20 / km)

fietsen 52:00 [1] 21.0 km (2:29 / km)

rondje duinrell

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

Wednesday Nov 11, 2009 #

fietsen 2:00:00 [1] 48.0 km (2:30 / km)

uitgebreid rondje utrecht

cross trainer 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)

Tuesday Nov 10, 2009 #

duurloop 58:00 [1] 11.0 km (5:16 / km)

rondje utrecht, best weer last van rehter hak

Monday Nov 9, 2009 #

fietsen 53:00 [1] 21.0 km (2:31 / km)

wassenaarseslag

fitness 20:00 [1]

frederikkaz

cross trainer 30:00 [1] 2.5 km (12:00 / km)

Sunday Nov 8, 2009 #

OL wedstrijd race 1:07:41 [3] 6.9 km (9:49 / km)

Hoge vijvers, slecht begin, eerste posten in half open gebied, daarna rustig aan gedaan. Geen leuke kaart om op te lopen, want door steek maken door slechte beloopbaarheid (pollen en greppels) geen optie