Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 30 days ending Jun 30, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	16	54:06:00	584.71	(5:33)	941.0	(3:27)
OL wedstrijd	7	7:49:38	28.58	(16:26)	46.0	(10:13)	685
duurloop	8	4:10:00	28.89	(8:39)	46.5	(5:23)
OL training	3	1:50:06	9.76	(11:17)	15.7	(7:01)
fitness	5	1:20:00
rustdag	1	1
Total	29	69:15:45	651.94		1049.2		685
[1-5]	28	69:15:44

7:30

0:00

» now

Thursday Jun 30, 2011 #

rustdag 1 [0]

vandaag sightseeing in Reykjavik, o.a boottocht gemaakt met Peter om walvissen en papegaaiduikers te spotten

Wednesday Jun 29, 2011 #

OL training 37:00 [1] 6.0 km (6:10 / km)

Vandaag een beetje bij komen van fietstocht. Duurloopje met lekker zonnetje op het uitgebreide recreatieterrein achter de camping in Reykjavik. OL bordjes gezien van permanente route. Navraag bij personeel van de botanische tuin levert een OL kaart op met posten net (dit gelooft niemand natuurlijk)

Tuesday Jun 28, 2011 #

fietsen 5:15:00 [1] 73.0 km (4:19 / km)
shoes: cannondale F5

Mooi weer, maar nog steeds harde wind dwars. Eerst saai stuk (weilanden). Daarna mooie klim van 5km waarvan 2 km met 8% (7 km/h) en 3 km van 5%. Regelmatig pauzes genomen, beetje last van onderrug. Gelukkig gaat laatst deel bergaf langs lavavelden en komt Reykjavik in zicht

Monday Jun 27, 2011 #

fietsen 7:30:00 [1] 114.0 km (3:57 / km)
shoes: cannondale F5

Vandaag weer terug na de bewoonde wereld wederom over de F225. Het is koud en er staat een enorme harde wind die ik dwars (2 maal omgeblazen en gevallen, geen schade) of achter heb. De river oversteek gaat sneller dan zaterdag omdat het water lager is, maar het is koud en ik moet we warm fietsen, achter een groot rotsblok drink ik iets warms en trek droge sokken aan. Op de F26 hoef ik regelmatig niet te trappen en heb ik moeite om fiets in bedwang te houden en de stofwolken zijn irritant voor je ogen. Bij een koffiestop in het eerste restaurant was ik het ergste stof weg en kom een beetje bij. Het laatste deel heb ik de wind weer dwars, is saai en kom niet snel vooruit. Gelukkig vind ik na wat zoeken een grote verlaging direct aan de ringweg voor Selfoss, die redelijk windstil is om mijn tent op te zetten

Sunday Jun 26, 2011 #

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: studs sarva

Vandaag rustdag voor het fietsen, dus even stukje lopen o.a. over het beruchte zuidelijk deel van de F208. Daarnaast 2 wandelingen gemaakt in de schitterende omgeving, door het windstille weer heb ik meer gedaan dan ik van plan was. Wederom voor het slapen gaan lekker uurtje in de hete bron liggen

Saturday Jun 25, 2011 #

fietsen 5:30:00 [1] 67.0 km (4:56 / km)
shoes: cannondale F5

Vandaag het echte werk (geheel onverhard) en het is zonnig weer. Is de F225 naar Landmannalaugur open? Het bord bij de ingang geeft aan van niet. Toch maar even vragen. De een zegt van niet (sneeuwvelden) de ander zegt moet voor MTB wel te doen zijn. Toch maar proberen, halfweg motorrijder ontmoet die aangeeft dat sneeuwvelden passeerbaar zijn en er een rivieroversteek is van 20 m breed en 60 cm diep. Ik steek met korte broek en neopreensokken aan de river 2 maal over om zo bagage en fiets separaat over te dragen. Het is een zeer gevarieerde route met lavavelden, besneeuwde bergen, rivieren, meren en gletsjers. Laatste stuk moet ik nog flink klimmen en zit ik stuk. Gelukkig komt de finish in zicht en kan ik gaan genieten van de prachtig gelegen warme bron op de hoogvlakte bij de camping. Zeer voldaan dat mijn fietsdoel zonder echte problemen heb gehaald.

Friday Jun 24, 2011 #

fietsen 5:30:00 [1] 96.0 km (3:26 / km)
shoes: cannondale F5

van Gullfoss, uitstapje rg Langjokull gletsjer (Klojurroute) en vervolgens via Fludir rg Hekla (deel onverhard). Na aanvankelijk prachtig weer in de ochtend 2 regenbuien gehad. Ook nu weer regelmatig op en af gefietst en deel flinke wind tegen. Onderweg lekker lang koffie gedronken bij tankstation (refill is gratis).

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: studs sarva

Even de fietsbenen strekken met een rustig duurloopje op F335 (niet te fietsen weg), genoten van het geweldig uitzicht op de bergen en desolate omgeving. Lekker zonnig weertje en prachtige onbemande hut om om te kleden en te wassen

Thursday Jun 23, 2011 #

fietsen 6:30:00 [1] 102.0 km (3:49 / km)
shoes: cannondale F5

van Mossfellsbaer via Pingvellir (aardkloof), Geysir (geisers) naar Gullfoss waterval gereden en te gekke wildkampeerstek gevonden. Regelmatig (6x) regenkleding aan en uitgetrokken en af en toe flink moeten klimmen. Genoten van de prachtige regenbogen.

Wednesday Jun 22, 2011 #

fietsen 4:00:00 [1] 67.5 km (3:33 / km)
shoes: cannondale F5

na het verstoppen van mijn fietsverpakking, met lekker zonnetje van Keflavik naar Mosfellsbaer gereden over de snelweg in voor mij nieuwe en indrukwekkende omgeving, om 22 uur mooi plekje gevonden (uitzicht op zee, Reykjavik en berg Esja)) om tent op te zetten. Onderweg boodschappen gedaan en gegeten

Tuesday Jun 21, 2011 #

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)

rondje in de stad langs kanalen

Monday Jun 20, 2011 #

fietsen 53:00 [1] 22.0 km (2:25 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Jun 19, 2011 #

OL wedstrijd race 23:22 [5] 3.0 km (7:47 / km)
shoes: New Balance cross

nieuwe kaart Groevenbeekse Heide, leuke kaart en prima baanlegging, echter door stromende regen tijdens wedstrijd was het lastig nauwkeurig kaart te lezen. dit kwam ook doordat er smalle doorgangen en kleine paadjes waren die zonder bril niet goed kon zien. Tijd verloren bij 2, 4 (bewust langere makkelijkere route genomen) en vooral 5 (1min, doorgang niet gezien). Ondanks dit alles erg genoten Peter bedankt

OL wedstrijd race 20:13 [5] 2.9 km (6:58 / km)
shoes: New Balance cross

2e omloop op Groevenbeekse Heide, fysiiek iets minder dan bij eerste omloop, maar vrijwel foutloos gelopen, met bril op en droog weer. Natuurlijk had je nu eerder en beter kaartcontract.

Saturday Jun 18, 2011 #

duurloop 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: adidas VAE

rustig rondje in de stad

fietsen 30:00 [1] 11.0 km (2:44 / km)
shoes: cannondale F5

heen en weer langs kanaal, tussen de regenbuien

Friday Jun 17, 2011 #

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

duurloop 21:00 [1] 4.0 km (5:15 / km)
shoes: dart vj

van Den Haas CS naar Frederikkaz

fietsen 50:00 [1] 19.0 km (2:38 / km)
shoes: cannondale F500

rondje Meijendaal

Thursday Jun 16, 2011 #

duurloop 38:00 [1] 7.0 km (5:26 / km)

rondje klein zwitserland

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Wednesday Jun 15, 2011 #

fietsen 40:00 [1] 15.0 km (2:40 / km)

rondje Meijendal

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

duurloop 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: adidas VAE

3 blokjes rond in Oog en Al

Tuesday Jun 14, 2011 #

fietsen 1:08:00 [1] 25.0 km (2:43 / km)
shoes: cannondale F500

rondje utrecht, lekker weer

Monday Jun 13, 2011 #

OL wedstrijd race 53:56 [5] 5.5 km (9:48 / km) +165m 8:32 / km
shoes: studs sarva

kaart Viree du Lac, wat later gestart en weinig mensen getroffen in het bos maar wel sporen. Goed begonnen, maar bij 3 en 4 in donder bos posten niet direct gevonden. Bij pöst 5 (bingo post) omgelopen om zo safe mogelijk de post aan te vallen jammer genoeg wel 4 min verloren. Me niet gek laten maken, en verder foutloos gelopen en goed gevoel in de benen om laatste fysiek zware stuk af te leggen. Rug laat me niet in de steek op naar IJsland

Sunday Jun 12, 2011 #

OL wedstrijd race 47:08 [5] 4.4 km (10:43 / km) +110m 9:31 / km
shoes: studs sarva

Bois le Doyen, nu vroeg gestart, geen sporen in de hoge varens. Wederom rustig en goed gewerkt en genoten van het bos, jammer genoeg bij post 7 verkeerd weggedraaid en 3 min verloren. Daarna bij een rare stap mijn rug geraakt en voorzichtig vrijwel foutloos na de finish gelopen. Wel af en toe in de cirkels stil gestaan omdat ik de post door ondergroei etc niet zag staan

OL wedstrijd race 18:08 [5] 2.5 km (7:15 / km) +35m 6:47 / km
shoes: New Balance cross

sprint in Beauraing, na wat rust te hebben genomen om rug te laten herstellen, oefeningen gedaan en begonnen aan 2e wedstrijd die dag. Voor mij een perfecte race, rustig opgebouwd steeds vooruit gekeken en geprobeerd in de loop van de race meer snelheid te maken. Omloop was niet zo moeilijk, maar wel veel andere lopers, posten en autoverkeer. Klein foutje gemaakt bij post 16 omdat post achter motorfiets stond. Geen last van rug en vermoeidheid van ochtend wedstrijd

Saturday Jun 11, 2011 #

OL wedstrijd race 1:12:26 [5] 7.3 km (9:55 / km) +255m 8:27 / km
shoes: studs sarva

1e dag van 3 daagse van Belgie op kaart Bois du Roy, laat gestart en gezien dat gefinishte lopers veel tijd nodig hadden en moeite hadden met hun omloop. Rustig gestart, niet gelijk goed op de kaart, maar parcours vrijwel foutloos afgelegd, en posten voorzichtig aangelopen, na drink post wat versneld, erg tevreden met resultaat

Friday Jun 10, 2011 #

fietsen 1:20:00 [1] 28.0 km (2:51 / km)
shoes: cannondale F500

rustig rondje gereden op mil oefenterrein bij Marche, voornamelijk verharde ondergrond, wel glooiend terrein en lekker weertje

Thursday Jun 9, 2011 #

OL training 31:06 [4] 3.7 km (8:24 / km)
shoes: studs sarva

training, normale kaart met 1 min startinterval op kaart le Haie du Cerf (militair terrein N van Marche en F), lekker gelopen en niet na anderen gekeken

Wednesday Jun 8, 2011 #

OL wedstrijd race 1:30:00 [3] 7.3 km (12:20 / km) +120m 11:24 / km
shoes: studs sarva

deelname aan BMK op kaart Marenne in de Ardennen. Erg veel moeite gehad om op de kaart te komen. Bij post 6 langdurig gezocht. Gebrek aan cultuurgrenzen in combinatie met ondergroei maakt de kaart moeilijk leesbaar. Tweede deel heel rustig afgelegd

Tuesday Jun 7, 2011 #

fietsen 2:20:00 [1] 50.0 km (2:48 / km)
shoes: cannondale F5

heen en weer naar amersfoort met bagage

C • Amersfoort 1

Monday Jun 6, 2011 #

duurloop 34:00 [1] 6.0 km (5:40 / km)
shoes: dart vj

rusti rondje klein zwitserland

fitness 20:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Jun 5, 2011 #

OL training 42:00 [4] 6.0 km (7:00 / km)
shoes: New Balance cross

test omlopen NK sprint

Friday Jun 3, 2011 #

fietsen 5:30:00 [1] 99.5 km (3:19 / km)
shoes: cannondale F5

Via Vught (OL wedstrrijd) de rivieren over naar Utrecht. Windje tegen maar rustig met de nodige pauzes gereden, wel blij dat ik thuis direct bij diner kon aanschuiven. Goede test voor mens en materiaal.

OL wedstrijd race 56:25 [3] 4.8 km (11:45 / km)
shoes: New Balance cross

Vughtsdche Heide; me gelijk bij eerste post laten vangen omdat ik na 14 l ipv na 1 gelopen bent. Na 4 niet de goede routre keus en na 5 beter kunnen zwemmen ipv omlopen. Wederom bij 6 gezocht. Ondanks dit alles genoten, wel erg warm om te lopen

Thursday Jun 2, 2011 #

fietsen 5:00:00 [1] 111.0 km (2:42 / km)
shoes: cannondale F5

fietstocht vervolgd via Biesbosch, Oosterhout (OL wedstrijd), Hazendonk (OL sprint), na N zijde van Tilburg gefietst. Prachtige overnachtingsplek gevonden (tip van Michel)

OL wedstrijd race 1:12:00 [3] 6.3 km (11:26 / km)
shoes: New Balance cross

Vrachelse Heide. Ondanks dat ik rustig gelopen heb veel tijd laten liggen bij de nodige posten. Ook vrij lang gezocht naar kleine verlaging bij varens. Belangrijkste linker scheenbeen zorgt niet voor irritatie

OL wedstrijd race 16:00 [3] 2.0 km (8:00 / km)
shoes: New Balance cross

sprint zonder post omschrijving and postvlaggen bij Mark in de tuin.
leuke opzet; o.a. posten in de vijver en achter het huis op grasveld met zlef geplaatste objecten. Wel 2 fouten posten gestempeld

Wednesday Jun 1, 2011 #

fietsen 1:40:00 [1] 41.0 km (2:26 / km)
shoes: cannondale F5

met wind achter met flink beladen fiets (Ijsland spullen uittesten) na de Avelingen bij Gorinchem gefietst,

« Earlier | Later »