Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Aug 31, 2009:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	14	19:30:00	225.87	(5:11)	363.5	(3:13)	6435
bergwandelen	4	13:30:00	25.17	(32:11)	40.5	(20:00)	2980
duurloop	10	6:35:30	45.98	(8:36)	74.0	(5:21)
OL wedstrijd	6	6:28:34	16.53	(23:31)	26.6	(14:36)	850
kayakken	1	2:20:00	9.32	(15:01)	15.0	(9:20)
fitness	3	1:00:00
OL training	1	45:00	2.49	(18:06)	4.0	(11:15)
Total	29	50:09:04	325.35		523.6		10265

5:15

0:00

» now

Monday Aug 31, 2009 #

OL training 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)

uitzetten posten mil ploeg in marche en famenne

Sunday Aug 30, 2009 #

OL wedstrijd 1:12:02 [2] 6.4 km (11:15 / km) +150m 10:04 / km

moeite om op de kaart te komen, niet lekker gelopen last van re voet

Saturday Aug 29, 2009 #

fietsen 43:00 [1] 17.0 km (2:32 / km)

met ATB langs kanaal

kayakken 2:20:00 [1] 15.0 km (9:20 / km)

met flinke wind en golven rondje Biesbosch gevaren met 1 rustpauze

Friday Aug 28, 2009 #

duurloop 38:00 [1] 7.0 km (5:26 / km)

rondje klein zwitserland met extra heuveltje

fitness 20:00 [1]

Den Haag

Thursday Aug 27, 2009 #

fietsen 57:00 [2] 25.0 km (2:17 / km)

rondje utrecht met race fiets

Wednesday Aug 26, 2009 #

duurloop 38:00 [1] 7.0 km (5:26 / km)

duurloop klein zwitserland, met extra klimmetje

fitness 20:00 [1]

Den Haag

Tuesday Aug 25, 2009 #

fietsen 45:00 [2] 18.0 km (2:30 / km)

met gewone fiets rondje waalsdorp strand

Monday Aug 24, 2009 #

duurloop 37:00 [1] 7.0 km (5:17 / km)

straatrondje utrecht, warm

fitness 20:00 [1]

Knoopkaz

Saturday Aug 22, 2009 #

duurloop 45:00 [1] 8.5 km (5:18 / km)

rondje haven in solenzara, voor ontbijt ivm hitte

Friday Aug 21, 2009 #

fietsen 1:10:00 [3] 20.0 km (3:30 / km) +500m 3:07 / km

klim naar ventiseri, en retour, temp 32 graden

Thursday Aug 20, 2009 #

duurloop 45:00 [1] 8.5 km (5:18 / km)

rondje haven solenzara voor ontbijt

fietsen 1:05:00 [3] 20.5 km (3:10 / km) +300m 2:57 / km

klim naar Conca en retour, alleen fietsbroek aan ivm warmte

Wednesday Aug 19, 2009 #

bergwandelen 5:15:00 [2] 16.0 km (19:41 / km) +1000m 15:00 / km

van asinao hut naar top mnt incudine en retour naar bavella pas via gr 20

Tuesday Aug 18, 2009 #

bergwandelen 2:30:00 [2] 7.0 km (21:26 / km) +700m 14:17 / km

via alpine variant van gr20 van bavella pas naar asinaohut

fietsen 1:20:00 [3] 26.0 km (3:05 / km) +450m 2:50 / km

klim naar chisa en retour

Monday Aug 17, 2009 #

duurloop 30:00 [1] 5.5 km (5:27 / km)

langs de autoweg rg Ghisonaccia en retour

Sunday Aug 16, 2009 #

duurloop 45:00 [1] 8.5 km (5:18 / km)

rondje haven van solenzara voor ontbijt

Saturday Aug 15, 2009 #

fietsen 1:25:00 [3] 25.0 km (3:24 / km) +600m 3:02 / km

klim naar Solaro en retour

bergwandelen 2:45:00 [1] 9.5 km (17:22 / km) +600m 13:12 / km

van Bavella naar bomb gat gelopen en lokale top beklommen

Friday Aug 14, 2009 #

duurloop 45:00 [1] 8.5 km (5:18 / km)

rondje haven in solenzara voor ontbijt

Thursday Aug 13, 2009 #

bergwandelen 3:00:00 [2] 8.0 km (22:30 / km) +680m 15:47 / km

naar top van Renoso (2352m) gelopen

fietsen 1:05:00 [1] 24.0 km (2:43 / km)

langs kuatweg bij solenzara op en af gefietst

Wednesday Aug 12, 2009 #

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)

voor ontbijt duurloop in solenzara

Tuesday Aug 11, 2009 #

fietsen 3:20:00 [4] 62.0 km (3:14 / km) +1500m 2:53 / km

zware klim naar col de Bavella, laatste 8km 759 m stijging, erg warm

Monday Aug 10, 2009 #

fietsen 1:15:00 [3] 25.0 km (3:00 / km) +500m 2:44 / km

klim naar San Solenzara

duurloop 32:30 [1] 6.0 km (5:25 / km)

voor ontbijt solenzara verkend

Saturday Aug 8, 2009 #

fietsen 1:10:00 [2] 18.0 km (3:53 / km) +400m 3:30 / km

met de fiets naar de start gereden van 5e dag

OL wedstrijd race 1:23:00 [2] 3.0 km (27:40 / km) +200m 20:45 / km

door risico's van aardverschuiving geplande wedstrijd geannuleerd en wederom gelopen op kaart van dag 5, slecht gelopen en domme fouten gemaakt, combinatie van slechte beloopbaarheid, laten afleiden door andere lopers en onfortuinlijk bij de fijn orientering