Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Mar 31, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	17	16:23:00	232.39	(4:14)	374.0	(2:38)
cross trainer	15	8:15:00	31.89	(15:31)	51.33	(9:39)
OL wedstrijd	10	6:35:06	30.69	(12:52)	49.39	(8:00)	755
fitness	14	3:40:00
OL training	5	3:25:00	16.22	(12:38)	26.1	(7:51)	250
duurloop	3	2:04:30	14.91	(8:21)	24.0	(5:11)
aquajoggen	1	30:00	0.31	(1:36:34)	0.5	(1:00:00)
Total	30	40:52:36	326.42		525.32		1005

2:00

0:00

» now

Wednesday Mar 31, 2010 #

OL wedstrijd race 1:02:30 [4] 6.61 km (9:27 / km) +285m 7:47 / km

Borgberg, rustig begonnen, ivm veel stijging, alleen bij post 6 foutje, door verkeerde postomschrijving verkeerde post getempeld, aan het einde beste wel vermoeid

Tuesday Mar 30, 2010 #

OL wedstrijd race 16:45 [4] 2.61 km (6:25 / km)

binnenstad Warendorf, leuke kaart 2 kleine route keuze foutjes, rustig begonnen

OL wedstrijd race 13:28 [5] 2.21 km (6:06 / km)

Sportschule in warendorf, te makkelijke route, 1 post moeilijk te bereiken

Monday Mar 29, 2010 #

OL wedstrijd 21:30 [3] 3.0 km (7:10 / km)

biathlon OL op sportschule, rustig gelopen, schieten ging steeds beter

Sunday Mar 28, 2010 #

OL wedstrijd race 35:25 [5] 6.0 km (5:54 / km) +55m 5:39 / km

perfecte race in rome (1e pl), kleine happering doordat rode cirkel steeg verborg, van het begin af aan goed kaart contact en flink aangezet, wel veel auto verkeer, voetgangers en veel geparkeerde auto´s die posten moeilijk bereikbaar maakte. Laatste deel in park ook goede controle gehouden ondaks verstopte voorlaatste post

Saturday Mar 27, 2010 #

OL wedstrijd race 15:30 [5] 2.5 km (6:12 / km) +25m 5:54 / km

Kaart van comnbinatie van woonwijk en park, rommelig begin doordat kermis attractie was opgebouwd bij eerste post, daarna 2e post met foutief nummer, daarna perfect gelopen met flink tempo, doordat tijd van eerste 2 posten eraf werd getrokken 1e plaats behaald

Friday Mar 26, 2010 #

fietsen 1:05:00 [1] 25.0 km (2:36 / km)

rondje zuilen op mtb

Thursday Mar 25, 2010 #

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

fitness 15:00 [1]

duurloop 41:00 [1] 8.0 km (5:08 / km)

rondje watertoren in den Haag, zoveel mogelijk onverhard, met paar leuke klimmetje

Wednesday Mar 24, 2010 #

fietsen 57:00 [2] 24.0 km (2:23 / km)

4 rondjes op de vlasakkers met racefiets

fitness 15:00 [1]

cross trainer 35:00 [1] 3.5 km (10:00 / km)

Tuesday Mar 23, 2010 #

fietsen 1:20:00 [2] 26.0 km (3:05 / km)

naar MTB parcour in niewegein en daar 2 rondejes van 4 km gereden met totaal 10 lastige steile klimmetjes

OL training 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)

stad OL training in Harderwijk

C • Rome 1

Monday Mar 22, 2010 #

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

fietsen 50:00 [1] 20.0 km (2:30 / km)

eondje duinrel

fitness 20:00 [1]

Sunday Mar 21, 2010 #

OL wedstrijd 32:59 [5] 4.9 km (6:44 / km)

MD in Geel, in het het begin iets te gehaast en onzuiver, bij lang been (post 7) verkeerde route keuze gemaakt, daarna vrijwel foutloos en sneller gelopen, wel dat deel geduwd door Gerrit (2 min na me gestart), die elke keer bij de fijn orienteering bij me kwam

fietsen 48:00 [2] 20.0 km (2:24 / km)

op race fiets langs adam rijn kanaal, veel wind

Saturday Mar 20, 2010 #

fietsen 1:00:00 [2] 18.0 km (3:20 / km)

2 rondjes op MTB route bij Oosterhout, parcours erg technisch en snelle ondergrond

OL training 36:00 [3] 5.0 km (7:12 / km)

stads OL training ivm wedstrijden in Rome, lekker druk

Friday Mar 19, 2010 #

fitness 20:00 [1]

fietsen 42:00 [1] 16.0 km (2:38 / km)

rondje meijendaal

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Thursday Mar 18, 2010 #

fietsen 1:05:00 [2] 22.0 km (2:57 / km)

rondje Nieuwegein inclusief 4 km MTB parcour

fitness 15:00 [1]

OL training 37:00 [2] 4.4 km (8:25 / km)

NK MD in zwolsebos gelopen

Wednesday Mar 17, 2010 #

fietsen 1:02:00 [2] 25.0 km (2:29 / km)

rondje utrecht

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Tuesday Mar 16, 2010 #

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

fitness 15:00 [1]

duurloop 42:00 [1] 8.0 km (5:15 / km)

Oost van Dumoulinkaz (onverhard), erg stijf (niet alleen rug); dus voorzichtig gelopen

Monday Mar 15, 2010 #

fietsen 45:00 [1] 16.0 km (2:49 / km)

rondje Meijendaal gefietst

fitness 20:00 [1]

ivm lichte rugblessure speciale oefeningen gedaan naast normale circuitje

cross trainer 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)

holland sport

Sunday Mar 14, 2010 #

OL wedstrijd 1:08:32 [4] 5.4 km (12:41 / km) +260m 10:14 / km

2e dag lipica open, wederom mooi weer en goed begonnen, wel voorzichtig ivm lichte rug blessure. Na post 3 gevallen bij steile afdaling, terwijl ik rustig aan deed Resultaat OL kaart fiks beschadigd (stuk er af) en flink deel moeilijk leesbaar en bebloede hand. Toch rustig verder gegaan en genoten. Bij post 5 180 graden fout gemaakt (mede door kapotte kaart) en tijdverlies van 4 min. Verder doorlopend kaart contact gehouden en alleen kleine foutjes gemaakt. Laatst stuk door Gerrit achter opgelopen, maar door wat harder te gaan lopen wel voor hem uitgebleven. Route veel lastiger dan eerst dag

Saturday Mar 13, 2010 #

OL wedstrijd race 39:31 [4] 3.7 km (10:41 / km) +130m 9:05 / km

mooie wedstrijd van lipaca open, vooraf wat angst voor de moeilijheidsgraad maar gelijk goed op kaart gekomen, veel stenen muurtjes gevolgd en geprobeerd wat te versnellen zeker op het eind , bij post 9 tijd verloren.

Friday Mar 12, 2010 #

OL training 1:00:00 [1] 5.5 km (10:55 / km) +250m 8:53 / km

training in centrum van Zagreb met stads OL kaart samen met Gerrit, veel hoogte verschil meestal in de vorm van trappen. Er lag in de diverse stadsparken 20 cm sneeuw die het lopen wel wat lastig maakte

Wednesday Mar 10, 2010 #

fitness 10:00 [1]

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

fietsen 54:00 [1] 22.0 km (2:27 / km)

rondje duinrel, flinke wind, fris maar lekker zonnetje

Tuesday Mar 9, 2010 #

cross trainer 30:00 [1] 3.0 mi (10:00 / mi)

fitness 10:00 [1]

duurloop 41:30 [1] 8.0 km (5:11 / km)

rustig rondje naar de haagse water toren, ozveel mogelijk onverhard gelopen, lekker zonnetje

Monday Mar 8, 2010 #

fitness 15:00 [1]

cross trainer 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)

fietsen 1:05:00 [3] 25.0 km (2:36 / km)

rondje zuiln met mtb

Sunday Mar 7, 2010 #

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

licht last re harmstring (zwakke plek)

OL wedstrijd 52:40 [4] 7.1 km (7:25 / km)

ivm drukte omloop gelopen die langer was dan ik gepland had
echter ook ander schaal 10000 ipv 7500 en mijn leesbril vergeten, mooie zonnige weer zorgde wel voor voldoende licht
rustig begonnen, kleine fout bij 9 maar bij 13 post gemist, mede omdat vegatie niet klopte en aarde wal moeilijk zichtbaar was (tijdverlies 2min),bij 16 nog 30 sec verloren. Als ik mijn tijd vergelijk met anderen heb ik toch wel leuk gelopen, maar ik ben fysiek zeker nog niet top en mis ook het ritme. Lichte last van rechter hiel, hopelijk morgen weer weggetrokken