Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Jan 31, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	16	16:44:00	239.23	(4:12)	385.0	(2:36)	70
cross trainer	13	6:34:00	24.23	(16:16)	39.0	(10:06)
OL wedstrijd	6	4:42:24	24.13	(11:42)	38.83	(7:16)	220
duurloop	6	4:18:45	30.45	(8:30)	49.0	(5:17)
fitness	11	3:00:00
langlaufen	1	2:40:00	13.05	(12:16)	21.0	(7:37)	300
OL training	2	2:00:00	6.21	(19:19)	10.0	(12:00)
kayakken	1	1:00:00	3.11	(19:19)	5.0	(12:00)
Total	31	40:59:09	340.4		547.83		590

2:40

0:00

» now

Monday Jan 31, 2011 #

fietsen 55:00 [1] 21.0 km (2:37 / km)
shoes: gazelle

heen en weer strandwassenaarseslag

fitness 20:00 [1]

frederikkaz

cross trainer 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

Sunday Jan 30, 2011 #

OL wedstrijd race 46:16 [5] 6.0 mi (7:43 / mi)

OL Staphorst, leuk begonnen, bij 3 vooral doordat de kaart niet optimaal was tijd laten liggen. Het was niet moeilijk af en toe wat lastig om concentratie vast te houden, mogelijk mede daardoor hele raaie draai gemaakt in het bos opweg naar de laatste post en de klutst kwijt en wel 4 min verloren. Fysiek lekker tempo kunnen lopen

Saturday Jan 29, 2011 #

fietsen 55:00 [1] 23.0 km (2:23 / km)
shoes: cannondale F500

rondje west van utrecht met mtb

Friday Jan 28, 2011 #

fietsen 40:00 [1] 15.0 km (2:40 / km)
shoes: gazelle

rondje door de duinen

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

OL training 1:00:00 [1] 3.0 km (20:00 / km)

nacht OL einderheide, posten in groen geplaats en niet voorznen van deugdelijke reflectie, ook bruine lijnen erg dun weergegeven. Gevolg zoeken en lopen kloten Kortom snel vergeten.

Thursday Jan 27, 2011 #

cross trainer 24:00 [1] 2.0 km (12:00 / km)

fitness 20:00 [1]

dumoulinkaz

fietsen 58:00 [1] 22.0 km (2:38 / km)
shoes: cannondale F500

rondje leusderheide en de treeek met mtb

Wednesday Jan 26, 2011 #

duurloop 32:00 [1] 6.0 km (5:20 / km)

duurloopje Holterberg

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Tuesday Jan 25, 2011 #

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

duurloop 32:00 [1] 6.0 km (5:20 / km)

bos bij soesterberg rustig ivm re aanhechting kuit

fitness 20:00 [1]

dumoulinkaz

Monday Jan 24, 2011 #

fietsen 54:00 [1] 20.0 km (2:42 / km)
shoes: gazelle

rondje duinrell

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Sunday Jan 23, 2011 #

OL training 1:00:00 [3] 7.0 km (8:34 / km)

OL training op sahara

Saturday Jan 22, 2011 #

OL wedstrijd race 36:45 [5] 5.0 km (7:21 / km)

Arnhemseheide, rustig begonnen, op weg naar 2 (lang been) gehele route bekeken. Echter mogelijk daardoor van 2 naar 5 gelopen en ruim 2 min verloren. wel rustig gebleven goede keuzes gemaakt en voor zichting naar moeilijke posten gelopen (opvang vaak afwezig0, 3 paar maal 20 sec verloren.

Friday Jan 21, 2011 #

fietsen 1:50:00 [1] 43.0 km (2:33 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer bernhardkaz met mtb en 10 kg bagage

Thursday Jan 20, 2011 #

duurloop 44:00 [1] 8.5 km (5:11 / km)

rustig rondje cplx lettele, lekker winter zonnetje

Wednesday Jan 19, 2011 #

fietsen 1:30:00 [1] 34.0 km (2:39 / km)
shoes: cannondale F500

rondje terletse heide, deel onverhard

Tuesday Jan 18, 2011 #

duurloop 1:02:00 [1] 11.5 km (5:23 / km)

rustige duurloop in de korte duinen bij amersfoort, veel klein relief belopen

fitness 15:00 [1]

Bernhardkaz

Monday Jan 17, 2011 #

fietsen 54:00 [1] 20.0 km (2:42 / km) +70m 2:39 / km
shoes: gazelle

rondje duinrel

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

flink aantall malen 1 min lang aangezet

Sunday Jan 16, 2011 #

OL wedstrijd race 53:34 [5] 7.2 km (7:26 / km)

spiekelspade, leuk begin, bij 7 gemist (dom), daarna erg makkelijk omloop met posten die van veraf zichtbaar zijn. Bij post 18 gemist omdat kaart niet correct is en post weggestopt stond in kuil

Saturday Jan 15, 2011 #

OL wedstrijd race 40:21 [5] 5.1 km (7:55 / km) +70m 7:24 / km

OL zwolse bos, leuke kaart met leuke route en onnederlands mooi bos.
goede routes keuzes gemaakt wel wat tijd verloren bij posten bij 6, 8 en 10

Friday Jan 14, 2011 #

fietsen 41:00 [1] 18.0 km (2:17 / km)

fitnesruimte

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

Thursday Jan 13, 2011 #

duurloop 47:00 [1] 9.0 km (5:13 / km)

rustig duurloopje klein zwitserland en rg watertoren

fitness 15:00 [1]

fitnes Frederikkaz

Wednesday Jan 12, 2011 #

fietsen 55:00 [1] 21.0 km (2:37 / km)
shoes: cannondale F500

rondje utrecht in de regen op mtb

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Tuesday Jan 11, 2011 #

duurloop 41:45 [1] 8.0 km (5:13 / km)

rustige duurloop O van dumoulinkaz in het bos

Monday Jan 10, 2011 #

fietsen 55:00 [1] 22.0 km (2:30 / km)
shoes: gazelle

rustig rondje duinrell

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Jan 9, 2011 #

OL wedstrijd race 1:05:38 [5] 6.67 km (9:50 / km) +150m 8:51 / km

Schootshei, rustig begonnen maar moeilijk om goed contact met kaart te krijgen omdat deze niet zo nauwkeurig is. Tijd laten liggen bij 4, 14, 15 en 16 (deels door vermoeidheid). Wel de juiste route keuze gemaakt. Wel weer last van mijn rug en een bveetje van de aanhechting achillus rechts