Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Oct 31, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	13	11:53:00	174.61	(4:05)	281.0	(2:32)
OL training	4	7:01:27	28.63	(14:43)	46.08	(9:09)
OL wedstrijd	9	6:56:39	31.52	(13:13)	50.72	(8:13)	275
duurloop	6	3:53:57	27.74	(8:26)	44.65	(5:14)
kayakken	1	2:50:00	11.18	(15:12)	18.0	(9:27)
fitness	9	2:05:00
MTB OL	1	1:16:20	17.4	(4:23)	28.0	(2:44)
Total	31	35:56:23	291.08		468.45		275

3:40

0:00

» now

Monday Oct 31, 2011 #

fietsen 49:30 [1] 21.5 km (2:18 / km)
shoes: red bull

even de beentjes lostrappen langs het kanaal met lekker zonnetje voor ik na Schiphol vertrek

Sunday Oct 30, 2011 #

OL wedstrijd race 43:57 [5] 6.1 km (7:12 / km)
shoes: asics hockey

Beekhuizerzand, mooie wedstrijd, genieten geblazen. Sterk gelopen zowel OL technisch als fysiek, alleen bij 9 wat verloren en na 10 een te voorzichtige route keuze. Fijn om slecht gelopen race van NK est van vorig jaar op deze kaart recht te zetten

C • Netjes gedaan Anne 2

Saturday Oct 29, 2011 #

OL wedstrijd race 30:29 [5] 4.7 km (6:29 / km)
shoes: studs sarva

Paalberg, net op tijd gestart, even moeite om wedstrijd te beginnen daarna goed ritme, kleine foutjes in het bos. Leuke wedstrijd niet moeilijk maar doordat je sneller gaat lopen moet je goed blijven opletten zeker in het bos met de grasstroken

Friday Oct 28, 2011 #

fietsen 55:00 [1] 23.0 km (2:23 / km)
shoes: cannondale F5

rondje austerlitz, lekker herfstweer

fitness 10:00 [1]

dumoulinkaz

Thursday Oct 27, 2011 #

OL wedstrijd race 47:05 [4] 6.1 km (7:43 / km)
shoes: asics hockey

Mil OL op Zwarte weg, Leuke wedstrijd met mooi weer maar niet geconcentreerd gelopen. Was ook eenvoudig in het begin en gewoon een simpele post overgeslagen. Bij 2e wat techinsche deel goed begonnen maar bij laatste 2 posten wat tijd laten liggen

Wednesday Oct 26, 2011 #

fietsen 1:00:00 [1] 19.0 km (3:09 / km)
shoes: cannondale F5

3 rondjes vlasakkers

fitness 10:00 [3]

Bernhardkaz

Tuesday Oct 25, 2011 #

fietsen 45:00 [1] 16.0 km (2:49 / km)

deventer - lettele en visa versa

duurloop 31:00 [1] 6.0 km (5:10 / km)
shoes: red bull

rondje verhard in utrecht

Monday Oct 24, 2011 #

fietsen 57:00 [1] 23.0 km (2:29 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer wassenaarseslag, lekker zonnetje met veel wind

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Oct 23, 2011 #

OL wedstrijd race 1:18:55 [5] 7.5 km (10:31 / km) +275m 8:54 / km
shoes: OL studs VJ

VK Lang op kaart Waterschei, prachtige wedstrijd; mooie baanlegging (veel variatie in fysiek en klein detail, mooie lange benen) en alleen bij post 3 wat tijd verloren. Wel gezien afstand en stijging rustig gestart en ook tot op de laatste post het fysiek goed doorgekomen.

Saturday Oct 22, 2011 #

MTB OL race 1:16:20 [5] 28.0 km (2:44 / km)
shoes: cannondale F5

Westmalle, eenvoudige wedstrijd met mooi weer, geen fouten gemaakt wel tijd verloren bij de posten omdat zakken ontbraken of in een geval 1 post fout stond. Wel genoten en leuk om weer eens MTB OL te doen. Afstand tussen de posten gemeten was 18.8 km

Friday Oct 21, 2011 #

duurloop 46:47 [1] 8.5 km (5:30 / km)
shoes: adidas VAE

Den Haag rondje klein zwitserland en watertoren

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Thursday Oct 20, 2011 #

fietsen 1:05:00 [1] 24.0 km (2:43 / km)
shoes: cannondale F5

rondje langs de kanalen in utrecht

Wednesday Oct 19, 2011 #

duurloop race 12:00 [5] 3.15 km (3:49 / km)
shoes: dart vj

conditieproef, lekker gelopen, niet te gek hard begonnen, tempo goed vast kunnen houden, goede omstandigheden

duurloop 16:00 [1] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: dart vj

warming up en cooling down

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

Tuesday Oct 18, 2011 #

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: adidas VAE

rondje utrecht voor het eten

Monday Oct 17, 2011 #

fietsen 1:04:30 [1] 27.0 km (2:23 / km)
shoes: red bull

rondje de meern voor het eten

Sunday Oct 16, 2011 #

OL wedstrijd race 57:00 [5] 6.3 km (9:03 / km)
shoes: studs sarva

austerlitz, nat 1, ongelukig begonnen omdat ik lintjes na start na 50 m niet meer zag, daarna bij 3, 4, 12, 14 en 16 tijd verloren. Deels door concentratie deels doordat kaart niet altijd zo geweldig is bij sommige postlocaties. Technische deel 5, 6, 7, 8, 9 goed gelopen

Saturday Oct 15, 2011 #

OL wedstrijd race 46:11 [4] 6.02 km (7:40 / km)
shoes: asics hockey

OL kaart Balendijk (1 op 5000) 32 posten leuke omloop op klein kaartje, goed kijken dat je niet na de verkeerde post liep, regelmatig overgang van eenvoudig naar moeilijk en visa versa. 1 maal 90 graden verkeerd weggelopen en 1 post echt gemist

Friday Oct 14, 2011 #

fietsen 54:00 [1] 22.0 km (2:27 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer wassenaarseslag, lekker najaars zonnetje

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Thursday Oct 13, 2011 #

fietsen 1:00:00 [1] 24.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F5

rondje utrecht

Wednesday Oct 12, 2011 #

duurloop 48:10 [1] 9.0 km (5:21 / km)
shoes: red bull

rondje stad utrecht in de regen

Tuesday Oct 11, 2011 #

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: adidas VAE

rondje door bos oost van dumoulinkaz

Monday Oct 10, 2011 #

fietsen 55:00 [1] 21.5 km (2:33 / km)
shoes: cannondale F500

rondje duinrell

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Oct 9, 2011 #

OL training 1:30:00 [1] 8.0 mi (11:15 / mi)

posten inhalen met fiets van allroundkampioenschap

OL training 1:00:00 [3] 7.0 km (8:34 / km)

24 SI posten activeren voor de wedstrijd

C • top! 2

Saturday Oct 8, 2011 #

OL training 3:00:00 [1] 15.0 km (12:00 / km)

posten uitzetten met fiets voor allroundkampioenschap

Friday Oct 7, 2011 #

fietsen 45:00 [1] 17.0 km (2:39 / km)
shoes: cannondale F500

even luchtje scheppen op meijendaal

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Thursday Oct 6, 2011 #

OL training 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: studs sarva

inhalen posten op Aarlese Heide

OL wedstrijd race 18:56 [5] 3.0 km (6:19 / km)
shoes: adidas VAE

sprint RVS kaz, kleine foutjes bij de fijn orienteering

Wednesday Oct 5, 2011 #

OL wedstrijd race 57:06 [5] 7.5 km (7:37 / km)
shoes: studs sarva

NMK op zwarte bergen, goed gelopen wedstrijd bij 1 en 2 wat tijd verloren, daarna scherp gelopen. Op het eind klein beetje verloren bij 17 en 18 maar dat mag de pret niet drukken. Fysiek ook goed gelopen. Wel vanaf post 6 gevolgd door collega snieders die veel harder kan lopen. 4e plaats bij de veteranen, 6e overall. Kortom moet erg tevreden zijn

C • Klasse 1

Tuesday Oct 4, 2011 #

OL wedstrijd race 37:00 [3] 3.5 km (10:34 / km)
shoes: asics hockey

sprint op strijpse kampen, leuke gelegde omloop maar beetje lopen knoeien en rustig aan gedaan. Omlopen loont hier zeker

Monday Oct 3, 2011 #

fietsen 53:00 [1] 22.0 km (2:25 / km)
shoes: cannondale F500

rondje duinrell

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Oct 2, 2011 #

OL training race 51:27 [5] 7.2 km (7:09 / km)
shoes: adidas VAE

Masy noord, goed gelopen wedstrijd, wel is de kaart inmiddels wat verouderd en door de brand is beloopbaarheid ook flink gewijzigd.
Begin was niet moeilijk, wel even de tijd genomen goed op de kaart te komen. Bij moeilijk geplaatste posten 10 en 11 rustig en geconcentreerd gelopen. Bij 13 even gemist en afgeleid door andere post. Bij het uitlezen krijg ik 13 min extra tijd er bij, foutje.

Saturday Oct 1, 2011 #

kayakken 2:50:00 [1] 18.0 km (9:27 / km)
shoes: gatz kayak

rondje tien gemeenten onder perfecte omstandigheden

fietsen 50:00 [1] 21.0 km (2:23 / km)
shoes: red bull

voor het donker nog even de beentjes los maken langs het kanaal

« Earlier | Later »