Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Mar 31, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	8	12:27:56	154.6		248.8
OL wedstrijd	11	11:25:46	40.66	(16:52)	65.43	(10:29)	1336
OL training	5	5:45:00	17.03	(20:16)	27.4	(12:35)
duurloop	6	3:11:37	21.33	(8:59)	34.33	(5:35)	35
Total	30	32:50:19	233.61		375.96		1371

1:50

0:00

» now

Sunday Mar 31, 2013 #

OL wedstrijd race 55:33 [4] 3.4 km (16:20 / km) +140m 13:33 / km
shoes: studs integrator

Spaans kampioenschap middle op kaart Dahesa de Navalcan. Gelukkig is het na een buitje droog, wederom prachtig gebied om te lopen. Na klein foutje na post 1 goed op de kaart, bij verplichte doorgang (extra 500m) over de brug van post 4 naar 5 door hoge waterstand van de rivier versneld, gaat lekker, bij 9 raak ik tussen alle stenen even de kluts kwijt en verlies ruim 3 min, gelukkig goed hersteld na 10 en 11 en loop te genieten, helaas ga ik bij een relatief makkelijk geplaatste post 12 (vlak bij de verharde weg) helemaal in de fout kan de wederom moeilijk geplaatste post niet vinden ga lopen dwalen en verlies 10 min (daar gaat m'n 4e positie). Loop het laatste stuk plichtmatig af. Baal flink. maar toch wel erg genoten van de Spaanse wedstrijden in voor mij toch moeilijk en wat onbekend terrein

C • Genote 1

Saturday Mar 30, 2013 #

OL wedstrijd race 58:02 [4] 5.9 km (9:50 / km) +130m 8:52 / km
shoes: studs integrator

Spaans kampioenschap relay, 2e loper in team met Mark. Prachtig terrein met veel steen formaties en goede beloopbaarheid, lekker zonnetje erbij wat wil je nog meer. Eerst 500m na de start afgelegd door natte grasveld, goed begonnen zorgvuldig gewerkt om de lastig geplaatste posten te vinden. Veel posten staan dicht bij elkaar en er is veel variatie in de route. Bij 7 en 8 wat laten liggen omdat er veel meer stenen zijn dan getekend (Mark komt daar ook in de problemen). Na de zichtpost raak ik de kluts even kwijt in het snelle vlakke en bijna open terrein (stikt weer van de posten) en verlies ruim 3 min (vermoeidheid?), maar achteraf tevreden met resultaat

OL wedstrijd race 20:06 [4] 2.4 km (8:22 / km) +40m 7:44 / km
shoes: studs integrator

Sprint, kaart Dehesa de Navalcan; in nagenoeg open terrein met veel steenformaties. Begin slecht omdat ik de start post mis, heb moeite met de schaal en wat wel en niet getekend is. Laat bij post 1 flink wat tijd liggen , en ook 2 en 3 gaan niet goed (ben te gehaast), daarna gaat het prima en flink het gas erop (been voelen goed ondanks 2 wedstrijden op 1 dag), bij 9 mis ik weer en verlies een min. Ben niet tevreden maar 6e overall in H55

Friday Mar 29, 2013 #

OL wedstrijd race 1:49:48 [3] 5.7 km (19:16 / km) +220m 16:09 / km
shoes: studs integrator

Spaanse kamp long, kaart El Robleo, macabere wedstrijd (winnaarstijd H55 is 90 min); flinke regen, zwaar beloopbaar terrein doordat het erg nat is en veel bosjes die de stenen en postlocaties afdekken. Ook veel muurtjes en hekken waar je overheen moet klimmen. Bij post 1 gelijk al problemen met de fijn orientering, bij 2 wederom en raak ik kluts kwijt verlies compleet kaart contact en dus erg veel tijd. Dan herpak ik me zelf ga heel rustig te werk en tot 9 geen problemen, daar verlies ik weer veel tijd met zoeken naar de post maar raak niet in paniek. De laatste posten staan compleet onder water, stroompjes zijn beken geworden, die je moeilijk kunt passeren, dit is een compleet nieuwe ervaring.

Thursday Mar 28, 2013 #

OL training 1:00:00 [1] 4.0 km (15:00 / km)
shoes: studs integrator

Omgeving Navalcan (Spa) kaart Los motores; lekker weertje voor een training wel moeite met de kaart wat is wel en niet getekend, veel stenen en bosjes, goede beloopbaarheid, posten zijn niet goed zichtbaar

Wednesday Mar 27, 2013 #

fietsen 1:48:00 [1]
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden, lekker weertje

Tuesday Mar 26, 2013 #

duurloop 34:19 [1] 6.14 km (5:35 / km)
ahr:144 shoes: asics gel

rondje in de treek

Monday Mar 25, 2013 #

fietsen 1:49:00 [1] 43.0 km (2:32 / km)
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden, koud

Sunday Mar 24, 2013 #

OL wedstrijd race 41:37 [4] 4.5 km (9:15 / km) +45m 8:48 / km
shoes: OL studs VJ

Nat MD Baudour, na grensverleggende heenreis (sneeuw), als eerste rustig gestart in licht besneeuwd bos (nog geen sporen). Zwaar beloopbaar bos met veel greppels, goed gelopen alleen bij post 9 er flink af gegaan (niet geconcentreerd genoeg?) en 3 min laten liggen.

Saturday Mar 23, 2013 #

OL wedstrijd 1:20:20 [3] 9.3 km (8:38 / km) +166m 7:56 / km
shoes: inov roclite 295

Posbank OL, gelopen afstand 12.27km. Heel rustig begonnen, veel tijd voor de route keuzes genomen, bij veel stijging gewandeld. Geen fouten gemaakt alleen bij 9 gezocht omdat postcirkel pad afdekte. Geen last van de klou

Friday Mar 22, 2013 #

OL training 1:10:00 [2] 6.0 km (11:40 / km)
shoes: sarva xero

OL training NMOLT Ooststappen

Thursday Mar 21, 2013 #

OL training 1:05:00 [1] 6.4 km (10:09 / km)
shoes: sarva xero

OL training NMOLT Brouwhuisheide

Wednesday Mar 20, 2013 #

fietsen 1:50:00 [1] 43.0 km (2:33 / km)
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden

Tuesday Mar 19, 2013 #

duurloop 33:56 [1] 6.05 km (5:37 / km)
ahr:142 shoes: ultra dens

duurloopje in de treek

Monday Mar 18, 2013 #

fietsen 1:49:00 [1] 43.0 km (2:32 / km)
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden

Sunday Mar 17, 2013 #

OL wedstrijd race 1:15:38 [4] 8.6 km (8:48 / km)
ahr:130 shoes: asics hockey

Oude willem, in winterse omstandigheden gelopen.
In het begin niet al te nauwkeurig gewerkt, totale afstand 10.56 km

Saturday Mar 16, 2013 #

fietsen 50:47 [1] 18.8 km (2:42 / km)
shoes: cube nature pro

rondje utrecht

Friday Mar 15, 2013 #

duurloop 34:00 [1] 6.0 km (5:40 / km)
shoes: ultra dens

rondje utrecht

Thursday Mar 14, 2013 #

fietsen 1:50:09 [1] 43.0 km (2:34 / km)
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden

Wednesday Mar 13, 2013 #

duurloop 33:13 [2] 6.14 km (5:25 / km)
ahr:134 shoes: ultra dens

rondje in de trek

Tuesday Mar 12, 2013 #

fietsen 1:50:00 [1] 43.0 km (2:33 / km)
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden, koud

Monday Mar 11, 2013 #

duurloop 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: ultra dens

herstelloopje om auto op te halen

Sunday Mar 10, 2013 #

OL wedstrijd race 38:49 [4] 3.2 km (12:08 / km) +150m 9:50 / km
shoes: studs integrator

Lipica open day 2 als een van de laatste gestart, gelukkig niet zo nat geregend. Niet gelijk helemaal goed op de kaart naar post 2 ook niet de beste route keuze en door parallel fout even gezocht bij de post. Verder goed gewerkt en genoten van prachtig technisch terrein, OL op z'n best.

Saturday Mar 9, 2013 #

OL wedstrijd race 51:20 [4] 4.7 km (10:55 / km) +120m 9:41 / km
shoes: studs integrator

Lipica open day 1, kaart Kazle Gradnje. als 2e gestart dus lekker rustig in het bos. Moeilijke eerste post en dus heel voorzichtig begonnen. Veel steenvelden en ook donker bos. Veel tijd genomen om goed kaartcontact te houden en bij lange benen de route keuze te bepalen. Geen fouten gemaakt en tevreden over de race. Gelopen afstand 5.64km

Friday Mar 8, 2013 #

OL training 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: inov roclite 295

rustig training op kaart Kazlje, route van dag1 H21E van lipica 2012 voor een deel nagelopen. Voor deze omgeving zeker niet de moeilijkste kaart

Thursday Mar 7, 2013 #

OL training 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)
shoes: inov roclite 295

kaart Krajna Vas, control picking , veel posten (40 stuks) in prachtig technisch terrein met veel verlagingen en stenen, heel rustig aan gedaan.
training verdeel over ochtend en middag sessie

Wednesday Mar 6, 2013 #

OL wedstrijd race 35:00 [4] 3.5 km (10:00 / km)
shoes: studs integrator

Kaart Dutovlje, 2e loper in estafette. Met lichte regen gelopen maar kon de kaart wel redelijk lezen. Na post 2 (lang been) niet de goede route keuze en bij grote verlaging verkeerd weggedraaid en 3 min laten liggen. Genoten van het prachtige terrein met veel muurtjes en verlagingen

Tuesday Mar 5, 2013 #

OL wedstrijd race 37:31 [4] 4.4 km (8:32 / km) +200m 6:57 / km

Panovec 1, REG CISM Vipava, niet te moeilijke omloop met lekker weertje in gebied met redelijke wat paden, plooien en greppels, alleen bij 16 wat laten liggen, tevreden. Fysiek erg lekker

OL wedstrijd race 36:44 [4] 3.8 km (9:40 / km) +125m 8:18 / km
shoes: studs integrator

Panovec 2, middag race, goed van start gegaan gelijk goed op de kaart, echter bij 4 flink gemist en 4 min verloren, paden kloppen niet en lopen kloten. Gelukkig goed herpakt en wedstrijd geconcentreerd en met flink tempo uitgelopen

Sunday Mar 3, 2013 #

OL wedstrijd race 45:18 [4] 6.03 km (7:31 / km)
shoes: sarva xero

2e Nat Genemeer, als laatste gestart dus lekker rustig in het bos, kan ik zelf de fijn orientering doen. Gecontreerd en foutloos gelopen behalve bij het afsteken naar post 12 niet goed uit gekomen en 1 min laten liggen. Geen fysieke ongemakken tijdens de race ondanks lichte overbelasting rechter knieholte

Saturday Mar 2, 2013 #

fietsen 41:00 [1] 15.0 km (2:44 / km)
shoes: cube nature pro

klein rondje utrecht

Friday Mar 1, 2013 #

duurloop 36:09 [1] 6.5 km (5:34 / km) +35m 5:25 / km
shoes: asics gel

rondje oost van de dumo

« Earlier | Later »