Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Jan 3, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||
Saturday Jan 3, 2009 #
schaatsen 3:00:00 [1] 48.0 km (3:45 / km)
2 rondjes Nederland Kalenberg Ossenzijl in de Weerribben, lichte dooi, zeer regelmatig klunen bij de bruggetjes
cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
13 maal 1 min versnellen
Friday Jan 2, 2009 #
cross trainer 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
18 maal 1 min versnellen
schaatsen 2:20:00 [1] 40.0 km (3:30 / km)
2.5 rondje op oostvaarders[lassen, lekker zonnetje maar wel veel wind
Thursday Jan 1, 2009 #
cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
15 maal 1 min versnellen
schaatsen 2:00:00 [1] 40.0 km (3:00 / km)
ankeveen
Wednesday Dec 31, 2008 #
schaatsen 2:00:00 [1] 40.0 km (3:00 / km)
rustig rondjes op kortenhoefse plassen
cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
13 maal min versnellen ging lekker, best wat power in de benen
Tuesday Dec 30, 2008 #
OL wedstrijd race 46:24 [2] 4.4 km (10:33 / km)
gelopen met schoen met uitsparing voor hiel, geen pijn tijdens wedstrijd, wel 's avonds weer stijf, overigens nog 2 fouten gemaakt, moeilijk om op kaart te concntreren en niet op loopstijl
Monday Dec 29, 2008 #
fietsen 1:00:00 [1] 21.0 km (2:51 / km)
jaagpad kromme rijn met mtb, mooi winter zonnetje op bevroren grond
fitness 20:00 [1]
buik en been spieren trainen in de fitness op de knoopkaz
cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
10 maal 1 min wat sneller
Sunday Dec 28, 2008 #
cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
9 maal wat sneller, wederom rustig dan normaal, nog niet echt fit
duurloop 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
6 maal 2.30, koud voelt niet echt lekker aan